鵪鶉杏仁粥材料：鵪鶉肉克，大米克，桂圓克，杏仁克；姜末、料酒、醬油各10克，鹽5克 。
做法：1.鵪鶉肉洗凈，切塊，加料酒、醬油腌漬入味；大米洗凈，浸泡30分鐘 。2.鍋置火上，加清水燒沸，放大米、桂圓、姜末、鵪鶉塊、杏仁，大火煮沸后轉小火熬至粥熟，加鹽調味即可 。
功效解析：鵪鶉肉含有多種人體必需氨基酸，能溫腎助陽；杏仁含有多種礦物質，可固腎壯陽、增強體力；桂圓能壯陽益氣、養(yǎng)血安神 。三者搭配食用，具有補腎生精、補氣壯陽及養(yǎng)血安神的功效 。
山藥蝦仁粥材料：大米100克，山藥80克，蝦仁50克；蔥花5克，鹽4克 。
做法：1.山藥去皮，洗凈，切塊；大米洗凈，用水泡30分鐘；蝦仁洗凈，切塊 。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，放入大米，煮沸后加山藥塊，小火煮至粥將熟，加入蝦仁、鹽和蔥花，稍煮即可 。
功效解析：山藥富含蛋白質、礦物質及多種維生素，能健脾益胃、滋腎益精；蝦仁富含蛋白質及鉀、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，可降低膽固醇，防止動脈硬化、高血壓，熟食還能溫補腎陽 。以上搭配，具有固腎益精、健脾養(yǎng)胃、增強免疫力的功效 。
溫馨提示：山藥有澀腸的作用，嚴重便秘者盡量少吃山藥 。
豬腰小米粥材料：小米100克，豬腰50克；蔥末、姜片各5克，鹽3克 。
做法：1.小米洗凈；豬腰除筋去膜，洗凈，切片，用鹽抓勻后用水沖凈，反復兩次 。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加小米與姜片煮沸后轉小火熬煮至粥熟，加入豬腰片煮熟，再加蔥末、鹽調味即可 。
功效解析：豬腰，即豬腎，富含蛋白質、脂肪、磷、鐵和維生素等營養(yǎng)素，有補腎強腰、消積止渴等功效；小米富含糖類、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、滋陰益腎等功效 。二者一起煮粥食用，具有養(yǎng)精固腎、消積解渴、健脾益胃、開胃安眠等作用 。
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