人體免疫力低下的時候，身體就更容易受到細菌病毒的侵襲，招致各種疾病的傷害，因此只有增強免疫力，才能更好的抵御外來細菌和病毒的傷害，維護身體組織器官的穩(wěn)定，要更好的增強身體免疫力力，除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，經(jīng)常運動之外，通過食補也是可行方法，那么日常生活吃什么增強抵抗力和免疫力呢?吃五谷雜糧增強抵抗力和免疫力現(xiàn)代養(yǎng)生飲食中，很多人都提倡吃五谷雜糧，尤其是喝八寶粥，因為八寶粥中至少有八種以上的糧食，而且多半是豆類食物，豆類食物中含有充足的植物蛋白和八種人體必需的氨基酸，這些都是保護免疫系統(tǒng)所需要的元素，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以攝入充足的蛋白質(zhì)對于提升人體抵抗力和免疫力是非常有幫助的 。
吃冬瓜增強抵抗力和免疫力冬瓜不但營養(yǎng)豐富，還有很強的潤肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動，使將堆積在腸道中的垃圾快速排出體外，而且秋天多吃冬瓜能對許多疾病起到預(yù)防作用，有效提高免疫力和抵抗力 。
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吃胡蘿卜增強抵抗力和免疫力胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，我們知道吃胡蘿卜有健脾消食，補肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效 。
吃大蒜增強抵抗力和免疫力大蒜會產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3 。而且經(jīng)常咀嚼大蒜的人患腸炎和腸癌，胃癌的幾率會大大降低 。
吃全麥食物增強抵抗力和免疫力以燕麥和大麥為例，這些食物中含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果 。
補充硒元素增強抵抗力和免疫力補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒 。硒元素主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品 。魚類如鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力 。
補充維C增強抵抗力和免疫力維生素C被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利于提升我們的抵抗力，還可以增強吞噬細胞的的活性 。含維生素C豐富的食物蔬菜中首選西蘭花，水果中櫻桃和橙子、西紅柿都是極好的維生素C來源 。

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