女性來月經的時候 ， 由于生理性失血 ， 會帶走體內的一些營養(yǎng)物質 ， 適量的補補氣血對身體是有好處的 ， 那么經期吃什么補氣血？來月經吃什么最好補血？經期吃什么補血最快？紅棗紅棗具有滋陰補陽、益氣補血、健脾和胃的功效 ， 是一種被大家熟知的補血食物 ， 女性在經常適量的吃些紅棗 ， 用來煮粥或是煲湯 ， 能促進機體造血 ， 滋養(yǎng)全身細胞  ， 預防貧血 ， 紅潤氣色 ， 起到較好的養(yǎng)顏補血作用 。
桂圓紅棗雞蛋湯【來月經吃什么最好補血 來月經多吃什么補血】 雞蛋1-2個 ， 紅棗5-8顆 ， 桂圓5-8顆 ， 紅糖適量 。紅棗洗干凈 ， 與桂圓一起放到鍋煮 ， 煮沸后 ， 再打入雞蛋加紅糖 ， 將蛋煮熟 。
功效：補虛養(yǎng)身 ， 防治貧血 。
紅糖傳統(tǒng)工藝的紅糖中含有多種人體必需氨基酸 ， 葡萄糖 ， 果糖等 ， 可以促進皮膚細胞的代謝 ， 為細胞提供能量 ， 含有的葉酸、微量物質等 ， 能促進血液循環(huán) ， 促進造血功能 ， 有效潤心肺 ， 緩肝氣 ， 補氣血 。
紅糖姜水 紅棗10顆 ， 生姜1塊 ， 紅糖適量 。生姜洗凈 ， 去皮 ， 切絲 ， 紅棗洗凈 ， 撕開 ， 去核 ， 將生姜 ， 紅棗 ， 紅糖一起放到鍋里煮沸至濃稠 ， 趁熱飲用 。
功效：非常適合寒性痛經的女性 ， 止痛調經效果顯著 。
紅豆紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎、補血益氣、祛濕消腫的作用 ， 經期水腫比較明顯的女性 ， 可以適量喝些紅豆湯 ， 不僅能改善水腫 ， 還能起到一定的補血用處 ， 改善乏力 ， 面色蒼白等情況 ， 另外 ， 紅豆有較多的膳食纖維 ， 有不錯的潤腸通便之用 ， 可健美減肥 。
紅豆紫米湯 紅豆20克 ， 紫米20克 ， 一起用清水浸泡一個晚上 ， 將浸泡的水倒掉 ， 再加新水煮熟 ， 再用小火煮至材料熟爛 ， 加一點冰糖調味 。
功效：利尿消腫 ， 滋陰補腎 ， 活血養(yǎng)顏 。
紅米紅米含有豐富的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等 ， 以及黃酮類化合物、生物堿等藥物成分 ， 可以提高機體的抗氧化能力 ， 防止自由基的傷害 ， 且可提高機體免疫力 ， 具有強筋壯骨、補血養(yǎng)顏之功效 。
紅米糕 紅米50克、蛋白3個 ， 蛋黃2個、色拉油40克、白糖適量 。紅米用水提前浸泡 ， 再放入料理機研磨成粉 ， 盛入碗內加色拉油和雞蛋 ， 拌勻成糊 ， 蛋白加白糖分3次打發(fā) ， 取三分之一的蛋白糊加入到紅米糊中 ， 拌勻 ， 再將拌好的糊倒回到蛋白糊中 ， 伴勻 ， 上鍋蒸十分鐘左右 。

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