減肥對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為生活中不可缺少的一部分，低卡飲食是當(dāng)今社會(huì)飲食的潮流，下面為大家推薦幾款適合女性減肥的素食食譜 。雪里蕻豆腐湯原料：豆腐，雪里蕻，精鹽，蔥花，植物油，味精適量 。
做法：
1.將鍋置于火上，加適量的水，水開(kāi)后，將豆腐放到沸水中稍焯一下，切成小方丁；雪里蕻放入清水中清洗干凈，切丁；
2.將鍋置于火上，用旺火燒熱，加適量的植物油，油熱后，將蔥花放入鍋中進(jìn)行煸炒，炒至出香后加適量的水；
3.水沸后，將切好的雪里蕻、豆腐丁放入鍋中，轉(zhuǎn)為小火，再燉15分鐘，加適量的精鹽、味精，即可 。
功效：豆腐和雪里蕻熱量都很低，且豆腐還有漲腹感，雪里蕻含有一定的粗纖維，這些作用可以很好地保證進(jìn)食的量很少，消化后容易排出體外，利于減肥 。
蓮藕素排原料：蓮藕，面粉，吉士粉，泡打粉，橄欖油 。
做法：
1.將吉士粉、面粉、泡打粉混在一起，可以依個(gè)人口味加入適量的鹽、水和橄欖油，將和好的面團(tuán)分成若干份；
2.將蓮藕清洗干凈后切成條狀，每份面團(tuán)包上一根蓮藕條；
3.將鍋置于火上，加入適量的油，油熱后，將處理好的面團(tuán)放入油鍋中炸至面團(tuán)呈金黃色；
4.出鍋后，在鍋中加入適量的老抽、橄欖油進(jìn)行燒汁，收汁，即可 。
【女性減肥吃什么比較好 女性減肥吃什么最好】 功效：蓮藕具有疏通腸道的作用，長(zhǎng)期食用，可以減少腸道中油脂的堆積，因此就減少了脂肪的生成 。橄欖油還可以起到清理腸道的作用，有效的防止腸道中細(xì)菌的生成 。因此這道菜可以說(shuō)是女性減肥的良品 。
南瓜番茄冷湯原料：南瓜，番茄，洋蔥，洋芫荽，腰果奶、鹽、檸檬汁適量 。
做法：
1.將南瓜清洗干凈后切成大塊，放到鍋內(nèi)蒸熟；番茄去掉皮和籽后，清洗干凈，切成片狀；洋蔥清洗干凈，切成細(xì)絲；
2.將南瓜、番茄、洋蔥和水放到果汁機(jī)中打勻后再放到鍋中用小火煮沸，然后加入腰果奶和適量的鹽，攪勻，稍煮一下，即可；
3.等到湯溫降低到一定程度，放到冰箱中1小時(shí)，即可食用，如果再加兩滴檸檬汁，撒上洋芫荽屑，味道會(huì)更好 。
功效：南瓜易消化，還可以將腸道中的油脂吸收掉，是女性減肥的好食物 。番茄中有大量的番茄紅素，能夠起到美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)皮膚的作用，因此這道菜肴可以讓女性在身材變得纖細(xì)的同時(shí)，皮膚也會(huì)得到相應(yīng)的滋養(yǎng) 。
豆腐千層原料：新鮮腐皮，硬豆腐，金瓜，腰果，青椒碎，芫荽碎，醬油，粟粉，蜂蜜，鹽，水 。
做法：
1.取一個(gè)干凈的碗，加入適量的醬油、粟粉、鹽和蜂蜜，用適量的水稀釋?zhuān)瑪噭颍{(diào)成芡汁；
2.將金瓜切成大塊放到鍋中蒸熟，然后和腰果一同放到攪拌器中打至呈泥狀；
3.將豆腐中的水控掉，搗碎，然后同金瓜腰果泥和其余餡料放到一起攪拌均勻，備用；
4.取一張新鮮的腐皮放到菜板上，在腐皮上涂上一層餡料，再在餡料上覆一張新鮮腐皮，又涂上餡料，重復(fù)這個(gè)操作；
5.將做好的豆腐千層放到沸水鍋中蒸5～10分鐘，取出，切成塊狀；
6.將芡汁煮熱后澆到豆腐千層上，再灑一些芫荽碎和青椒碎，即可 。
功效：豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用，會(huì)補(bǔ)充身體中缺少的蛋白質(zhì)，此外 。豆腐這種食物不會(huì)在腸道中積存，因此不會(huì)引起女性發(fā)胖 。
甜豆木耳炒山藥原料：木耳，甜豆，山藥，蔥花，花椒，橄欖油，雞精和鹽 。
猜你喜歡
- 適合懶人的減肥餐怎么做好吃 適合懶人的減肥餐怎么做
- 新鮮益母草的吃法大全 新鮮益母草的烹飪方法
- 面筋如何做好吃 面筋怎么做好吃
- 水煮五香花生的正確做法 五香花生怎么做好吃
- 吃橙子皮膚會(huì)變黃嗎什么時(shí)候會(huì)恢復(fù) 吃橙子皮膚會(huì)變黃嗎
- 眼睛酸痛吃什么水果好 眼睛酸痛吃什么水果好的快
- 月經(jīng)量過(guò)多吃什么好消化 月經(jīng)量過(guò)多吃什么好
- 月經(jīng)量多吃什么食物補(bǔ) 月經(jīng)量多吃什么食物補(bǔ)血
- 老人吃不下東西怎么辦 老人吃不下東西是不是快要死了
- 沒(méi)食欲不想吃飯?jiān)趺崔k 糖尿病沒(méi)食欲不想吃飯?jiān)趺崔k