晚上吃飯?zhí)淼膲奶?晚飯?zhí)淼膲奶? 二 ) _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

晚飯吃太晚易導(dǎo)致肥胖如果晚餐吃的太晚，會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
晚飯吃太晚易導(dǎo)致失眠神經(jīng)衰弱晚餐太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢、失眠。
長期下來，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
晚飯吃太晚易導(dǎo)致新陳代謝紊亂晚餐吃得太晚，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
晚餐吃太多與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，尤其是7點(diǎn)以后， 7分包還不行，可能會(huì)要五分飽。
過了7點(diǎn) ，腸胃消化的黃金時(shí)段已過、胃液減少、胃動(dòng)力變差，這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽” ，就要放下筷子停嘴。
晚餐太過甜在晚餐中最好不要出現(xiàn)甜食，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食在晚餐這個(gè)時(shí)段的攝入。
宵夜天天吃常吃宵夜，對健康的危害更大，易引發(fā)胃癌。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行，久而久之，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。
如果食物中含有致癌物質(zhì) ，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。過了9點(diǎn) ，就不要再吃了如果實(shí)在太晚了，比如已經(jīng)晚上9、10點(diǎn)了，馬上要睡覺，最好就不要再“補(bǔ)吃”了。這時(shí)候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅(jiān)果。熱牛奶可以更好的助眠，堅(jiān)果可以增加一定飽腹感，并不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān) 。

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