很多女人到了四五十歲的時(shí)候，脾氣會(huì)變得很暴躁，總是會(huì)因?yàn)橐恍┬∈麓蟀l(fā)脾氣，主要是因?yàn)榈搅烁昶诘脑颍敲矗昶谄獗┰瓿允裁淳徑猓堪俸习俸暇哂袧?rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，養(yǎng)心安神的功效，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等癥狀都有很好的緩解效果 。
百合粥 百合30克，粳米100克 。將百合洗凈，將粳米淘洗干凈，一起放到鍋里，加水大火煮沸，再改為小火煮成粥，放點(diǎn)白糖 。滋陰液、養(yǎng)心神 。
蚌肉更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，所以容易出現(xiàn)心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺的癥狀，而蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用 。
冬瓜蚌肉湯 蚌肉250克，冬瓜250克 。蔥姜，料酒適量 。蚌肉去掉泥腸，洗凈后放在案板上，將其邊上硬肉拍松，放在碗內(nèi)，加姜汁腌漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鐘，加蚌肉，料酒繼續(xù)煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調(diào)味，撒上蔥花 。清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血 。
木耳可為分黑木耳和白木耳 。黑木耳有有補(bǔ)氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經(jīng)過多，淋漓不盡等癥；白木耳能潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴等癥 。
黑木耳紅棗湯【更年期脾氣暴躁吃什么 更年期脾氣暴躁吃什么調(diào)理最有效】 黑木耳30克，紅棗8枚 。黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右 。寧心安神、益智健腦、養(yǎng)血駐顏 。
銀耳蓮子湯 水發(fā)銀耳200克、干蓮子30克、冰糖和枸杞子適量 。銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈；材料一起放到砂鍋里，加水大火燒開后改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯，放冰糖即可 。補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養(yǎng)陰清熱 。
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