現代人的生活節奏很快，沒有良好的生活的習慣，脾胃虛弱的人群很普遍，以下是對于脾胃虛寒的常用食物推薦，有助于脾胃健康 。姜將生姜切碎與紅糖煎湯服用，就能及時驅散寒氣，消除胃寒引起的各種不適 。平時胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜紅糖湯，能溫運中焦，扶助脾陽，且能打開太陽，祛邪外出 。（對次方對于慢性鼻炎患者也極有好處 。）
小米經常喝小米粥，可以溫補脾腎，增強生命力，對身體虛弱的有不啻為一帖補養良方 。做法：小米適量，小火慢慢煮熟，氣血不足者可加紅糖少許 。功效：小米具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效；還可以治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等疾病 ?！侗静菥V目》說，小米“煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃 ?！?br /> 南瓜南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用 。食南瓜，還有治療前列腺肥大、預防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結石等作用 。
板栗《本草綱目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經 ?！敝嗅t認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉 。熟吃老少皆宜，可制餅、熬粥 。
山藥山藥性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經 。具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效 。可用于脾虛食少，久瀉不止 。
紅薯李時珍《本草綱目》記有“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，紅薯富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動和防止便秘，吃法上可以煮粥，也可以蒸著吃 。
核桃核桃，又稱胡桃，羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果” 。性溫，營養豐富，對于胃寒者適合食用，同時強健大腦，固腎，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一 。
大棗【脾胃虛弱吃什么 脾胃虛弱吃什么水果最好】 大棗又稱紅棗，作為中藥應用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療 。
葡萄干葡萄干性平溫，味甘、具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效；除以上常見的食物外，高僧印光大師所提倡的飲食建議對于脾胃虛的朋友也非常的參考：
面食先后天衰弱，當以善于保養為事 。若欲靠食物滋養，食素人宜多吃麥 。食麥之力大于米力不止數倍 。
胃寒的朋友可以適當吃些花椒、胡椒、辣椒、桂皮、姜等調料，用以炒菜、燉菜等方式使用，對于體內濕寒之氣的排除，都有很好的作用 。
脾胃虛寒，多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，最好，吃的話最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、蘋果等等 。

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