水果酸甜可口 ， 不僅是一種美味享受 ， 而且能為人體提供豐富的維生素和無機(jī)鹽 ， 水果中的各種營養(yǎng)成分有助于老年人保健 ， 尤其有助于老年病的防止 ， 并且增強(qiáng)免疫力 ， 那么老年人吃什么水果比較好 ， 有助于養(yǎng)生保健呢？蘋果蘋果中不含脂肪、膽固醇和鈉 ， 是心血管的保護(hù)神 。因?yàn)樘O果中含有大量果膠 ， 能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出 ， 阻止腸內(nèi)膽固醇被重復(fù)吸收 。而且蘋果中所含豐富的維生素C、果糖、鎂元素等等 ， 都能促進(jìn)膽固醇代謝 。所以蘋果對(duì)老年人來說 ， 尤其是體內(nèi)膽固醇含量高的老人來說 ， 是最好的水果 。
香蕉香蕉中就富含碳水化合物和無機(jī)鹽 ， 老年人多吃香蕉有助于提神爽氣 ， 防治便秘；此外香蕉中含有豐富的鉀元素 ， 能減輕動(dòng)脈硬化程度 ， 對(duì)治療高血壓有很好的輔助療效 。
葡萄葡萄中的含糖量高 ， 有助于老年人補(bǔ)充能量 ， 并且葡萄中富含礦物質(zhì)鈣、鉀、鐵、B族維生素、維生素C、維生素PP以及人體所需多種氨基酸 。老年人多吃葡萄能緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度、血管硬化等癥狀 。
獼猴桃獼猴桃有著“維生素之王”的美譽(yù) ， 每100克獼猴桃中含有維生素約200毫克 ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他水果 。豐富的維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞功能 ， 維護(hù)人體健康 ， 防病治病 。
柑橘柑橘中富含維生素C和檸檬酸 ， 具有美容和消除疲勞的作用 。柑橘中還富含葉黃素 ， 而葉黃素屬于類胡蘿卜素 ， 后者對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用 。
梨子梨子中富含糖類、果酸、多種維生素、鐵、鉀、鈣等 ， 是肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病及食道癌患者的良藥 。而煮熟的梨子有助于排泄尿酸 ， 預(yù)防痛風(fēng)、清喉降火 。
老年人吃水果注意事項(xiàng)吃水果雖然益處很多 ， 但是老年人不宜吃得太多 ， 可以采用少量多餐的方法進(jìn)食水果 。老年人在飯前不宜吃水果 ， 以免影響正常進(jìn)食和消化 。胃酸過多的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等富含有機(jī)酸的水果；而患有糖尿病的老年人不僅要少吃糖 ， 還要少吃含糖量高的水果 ， 如滋滋、香蕉、桂圓、蘋果等 。

【老年人多吃點(diǎn)什么水果好 老年人吃什么水果比較好】

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