【老年早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配 早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配】1、營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類(lèi)能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！
2、全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、蘋(píng)果、梨等很容易買(mǎi)到水果，蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類(lèi)食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物 。
3、多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類(lèi)也需要，果蔬流體非常好 。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取 。優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富 。

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