榛子是生活中一種常見的堅果，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對于人體來說具有多種保健作用，那如果榛子吃多了的話會有什么副作用呢？榛子吃多了會有什么副作用可能會長胖和上火 。
榛子屬于一種堅果類食物，其中含有較多的脂肪和較高的熱量，如果食用過多導致人體脂肪和熱量攝入過多的話，那么多余的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加長胖的可能性 。
而且榛子吃過量的榛子也會對腸胃造成較大的負擔，當營養(yǎng)物質(zhì)無法完全被人體消化吸收時也有可能會引起上火的癥狀 。
榛子一天吃多少為宜20克左右 。
雖然說榛子的營養(yǎng)十分豐富，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的影響，因此一般情況下對于普通人群來說建議每天吃20克左右的榛子就足夠了 。
因為榛子的質(zhì)地比較硬，對腸胃來說消化吸收負擔較重，因此對于一些肝膽功能不好、消化不良的人群來說，建議根據(jù)個人的實際身體情況來酌情減少食用量，以免食用后出現(xiàn)身體不適的癥狀 。
榛子吃生的還是熟的好【榛子吃多了會有什么副作用 榛子吃多了會有什么副作用么】 都可以 。
不論是生榛子還是熟榛子都是可以吃的，只是在加工過程中可能會對榛子的營養(yǎng)成分造成一定的破壞，因此從營養(yǎng)角度上來看的話，生榛子的營養(yǎng)價值會更高一些 。
而經(jīng)過炒熟之后的榛子，其中所含的一些芳香性物質(zhì)會揮發(fā)出來，因此會產(chǎn)生一些特殊的香味，具有促進食欲的作用，因此從口感角度上來看的話，熟榛子的味道會更好一些，建議根據(jù)個人的需求來進行選擇 。
吃榛子的禁忌1、過敏：榛子屬于堅果類，具有一定的過敏性，因此對于一些過敏體質(zhì)的人群來說在吃榛子前最好是先做好過敏源測試，確定不過敏后方可食用，以免引起身體出現(xiàn)過敏的癥狀，不利于身體健康 。
2、腹瀉：榛子中含有較多的油脂，食用后可能對腸道起到一定的潤滑作用，因此對于正在腹瀉的人群來說建議暫時最好是不要食用，等癥狀好轉(zhuǎn)之后再吃，以免加重腹瀉的情況 。

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