12種含鋅高的食物 12種含鋅高的食物排名食物庫 _12種含鋅高的食物

1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高。
4、豆腐皮。
5、黃豆。
【12種含鋅高的食物 12種含鋅高的食物排名食物庫】6、白木耳。
7、小米。
8、蘿卜。
9、白菜等。
10、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
11、富含鋅的食物主要還有瘦肉。
12、動物肝臟等動物類食物。

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