1、柑橘
【秋天都有哪些水果 秋天都有什么水果】柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果 ， 這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A ， 具有護(hù)眼明目的作用 。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分 。
2、石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能緩解腹瀉 。此外 ， 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì) ， 這些物質(zhì)有延緩衰老的作用 。因此 ， 在吃石榴的時候要嚼嚼籽 。石榴有收斂作用 ， 便秘的人要少吃 。
3、鮮棗
與其他秋季水果相比 ， 鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位 ， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等 。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓 ， 鉀對控制血壓有利 ， 鎂有助于對抗壓力等 。棗偏熱 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
4、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克 。這對于肥胖者而言 ， 無疑是好消息 。醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增 ， 從而引起肥胖 。柚子性寒 ， 因此 ， 身體虛寒的人不宜多吃 。

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