蘋果是人們常吃的水果，其口感爽脆、清甜，營養價值也很高 。不過蘋果什么時候吃好也引發過爭議 。那么蘋果飯前吃好還是飯后吃好呢？蘋果飯前吃減肥每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9.6克，也就是說一個蘋果（約250克）的能量相當于一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用 。
蘋果飯后吃助消化蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用 。不過蘋果不宜飯后立即吃，應在飯后半小時或1小時后再吃 。
蘋果飯前吃還是飯后吃好蘋果飯前吃還是飯后吃可根據個人喜好而定，并沒有嚴格意義上的好壞之分 。不過，如果正餐的食量沒有減少，而在飯后立即吃蘋果，可能會吃撐 。
蘋果什么時候吃好對于一般人來說，吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間（例如上午十點左右，或者下午3點左右），作為零食吃較好 。這樣不僅可以補充營養素，還能使人工作時能量滿滿，效率更高 。
【蘋果飯前吃好還是飯后吃好】
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