無論是哪一種食物，都有一個(gè)gi值，這對于很多減肥人士以及血糖偏高的人士來說都是一個(gè)很重要的指數(shù)，那荔枝的gi值是多少呢？荔枝gi值大于70 。
gi值指的是血糖生成指數(shù)，反映了食物進(jìn)入到人體之后的消化吸收速度，以及引起體內(nèi)血糖上升的速度和能力，其值越大，升血糖的速度就越快，一般將gi值小于55的稱為低gi值食物，而55-70之間的稱為中g(shù)i值食物，大于70的則被稱為高gi值食物 。
荔枝的gi值（升糖指數(shù)）＞70，是屬于高升糖指數(shù)的水果，在食用的時(shí)候需要注意控制好食用量 。
荔枝降血糖還是升血糖視情況而定 。
荔枝中糖分含量較高，食用后會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌增加，但荔枝中所含的糖主要是以果糖為主，這種果糖進(jìn)入到人體之后并不能被直接利用，而是必須由酶轉(zhuǎn)化成葡萄糖才能被利用，所以產(chǎn)生的胰島素就會(huì)消耗本身體內(nèi)所含的葡萄糖，食用過多的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀 。
但低血糖并不等于降血糖，低血糖屬于一種不健康的生理狀態(tài)，指的是血糖范圍在正常范圍之下，而降血糖指的是將血糖控制在正常范圍之內(nèi)，如果長期處于低血糖狀態(tài)的話是不利于身體健康的 。
荔枝糖尿病人能吃嗎因人而異 。
【荔枝gi值 荔枝降血糖還是升血糖】 荔枝中含有較高的糖分，食用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖的上升，而對于糖尿病人來說，其本身體內(nèi)的血糖值就偏高，所以對于血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病人來說，是不建議食用荔枝的 。
如果血糖已經(jīng)控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，那么如果想吃荔枝的話也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?，但最好是放在兩餐之間食用，并相應(yīng)地減少接下來的主食攝入量，以免餐后血糖出現(xiàn)波動(dòng) 。
血糖偏高應(yīng)吃什么水果建議吃含糖量少、中低gi值的水果 。
血糖偏高并不是絕對的不能吃水果，在控制好血糖的前提下，對于血糖偏高的人群來說是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?。
但是平時(shí)在吃水果的時(shí)候建議可以盡量選擇那些含糖量少、低gi值的水果，比如蘋果、草莓、雪蓮果、橙子、桃子等，避免選擇含糖量高、高gi值的水果，比如榴蓮、荔枝、龍眼、青棗等 。
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