很多人都有每天吃一個蘋果的習(xí)慣，可你知道一個蘋果在什么時候吃是最好的嗎？下面我們就來說說吃蘋果的最佳時間，趕緊來看看吧 。補(bǔ)充活力：早餐吃最好人在一覺醒后，是身體最為缺乏營養(yǎng)的時候，此時吃任何食物都能迅速吸收，而蘋果含有豐富的果糖，食用后能讓人活力倍增，加上蘋果特有的果香味，還能緩解大腦情緒，把人從困倦中拉出來，有一定的提神醒腦功能，若是想通過食用蘋果起到補(bǔ)充活力效果的，最好把蘋果當(dāng)做早餐的一部分進(jìn)行食用，可搭配雞蛋、面包、牛奶、包子等食物一起吃 。
減肥人群：飯前30分鐘吃最好蘋果熱量較低，是很多減肥人士的常用代餐水果，若想吃蘋果達(dá)到減肥的目的，則需要利用蘋果的飽腹感來減少其他食物的攝入量，一般建議在飯前30分鐘吃一個蘋果，這樣減肥的人就會在吃正餐時，因?yàn)橹俺粤艘粋€蘋果有點(diǎn)飽腹感，而少吃別的食物，從而逐漸達(dá)到減重的目的 。同時蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維素，食用后能有效促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，在一定程度上可幫助減肥瘦身 。
腸胃不適人群：早午飯后2小時吃最好蘋果也含有豐富的果酸成分，對于腸胃不適的人群來說，不能選擇空腹以及飯后的時間吃蘋果，最好是選擇每天早餐或午餐后的2小時吃蘋果，這樣不容易刺激腸胃，加重不適感，又能很好的吸收蘋果中的營養(yǎng)，幫助食物消化 。
增強(qiáng)記憶：睡前1小時吃最好蘋果含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等，能幫助人增強(qiáng)記憶，如果想利用蘋果來提高一天的記憶水平，那么睡前一個小時吃是最好的，因?yàn)榇藭r是人體大腦思考，進(jìn)行加深強(qiáng)化記憶的最佳時刻，吃一個蘋果剛好補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，對記憶力非常有幫助 。
很多人說睡前吃蘋果會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，這說法過于夸張，其實(shí)如果是在睡前一個小時吃點(diǎn)蘋果，一般對腸胃是沒有多大影響的，因?yàn)橐粋€蘋果的熱量大約是52大卡，通常一個小時就被消耗掉了，所以不會對腸胃、睡眠有多大影響 。
8—10月吃蘋果最新鮮每年蘋果上市的時間集中在8—10月份，一般8月份以青蘋果為主，而10月份左右是紅富士等品種結(jié)果的時候，若想吃一年當(dāng)中最新鮮的蘋果，就要選擇在這幾個月份進(jìn)行品嘗，否則你吃到的蘋果很可能是從冷庫中拿出來的，還是去年的蘋果庫存貨 。
不過新鮮蘋果通常味道酸澀一些，還不如放置一段時間的蘋果味道甘甜，建議根據(jù)個人喜歡的口感來選擇食用蘋果的時節(jié)為宜 。
一天吃多少個蘋果最好一天吃一個蘋果最好 。
根據(jù)營養(yǎng)膳食的規(guī)定，一天吃500克蔬果為宜，而一個蘋果的重量大于在200—300克左右，有的大蘋果，甚至就已經(jīng)有400—500克了，此時吃完一個蘋果，你可能都會不想吃飯了，但光吃蘋果不僅糖分高，影響血糖的控制，還容易刺激腸胃，引發(fā)不適，同時限制了其他食物的攝入，容易營養(yǎng)不良，建議一天吃一個蘋果最好，然后再搭配一些其他蔬果食用，不僅滿足了多種食物營養(yǎng)的需求，還避免了多吃蘋果對身體健康的危害 。
腹瀉的人最好熟吃蘋果平時吃蘋果我們都是直接洗洗就生吃的，但如果你近期有腹瀉的癥狀，建議將蘋果煮熟食用，這樣不僅能避免生吃蘋果對腸胃產(chǎn)生刺激，加重不適，還能通過煮熟的方法去除蘋果中的膳食纖維素，利用蘋果中的果膠起到吸附作用，從而達(dá)到止瀉的目的 。
做法：取蘋果1只洗凈，連皮切碎，加水250毫升和少量食鹽，煎湯代茶飲即可 。
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