紅薯味道甘甜，是十分常見的食物，而且營養(yǎng)價值較高，常吃紅薯可以起到潤腸通便、美容養(yǎng)顏、提高抵抗力等作用，但不知道紅薯是不是粗糧呢？紅薯是粗糧嗎紅薯是粗糧的一種 。
紅薯又叫地瓜、番薯等，其中含有淀粉、氨基酸、維生素A、B、C及纖維素、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，是一種飽腹感較強，營養(yǎng)價值較高，熱量較低的粗糧，主要用來食用或者提煉淀粉 。
常見的粗糧有：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆、紅薯、山藥、馬鈴薯等 。
吃紅薯容易胖嗎不易胖，而且還具有一定的輔助減肥作用 。
100克紅薯的熱量99大卡，脂肪0.20克，比同等重量大米所產(chǎn)生熱量要少，而且紅薯還富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，加快排便，加上其淀粉含量豐富，食用飽腹感較強，能減少其他高熱量食物的攝入，綜合以上三點，吃紅薯不但不容易胖，還能幫助減肥 。
紅薯可以天天吃嗎可以天天適量吃 。
【紅薯是粗糧嗎 哪些人不適合吃紅薯】 正常人可以每天適量吃些紅薯，具有瘦身排毒，健脾胃，有益心腦血管等養(yǎng)生功效 。但食用紅薯時不宜一次吃得過多，會使人產(chǎn)生腹脹，呃逆等不適 。同時胃酸過多及胃潰瘍患者也不建議食用 。
減肥一天吃多少紅薯合適一次吃不超過500克紅薯為宜 。
減肥期間最好在早上、中午以紅薯、玉米等替代平時的米面為宜，一次是100-200克左右，一天的量不超過500克，以免一次性吃得攝入糖分、淀粉過多，反而容易增肥，同時吃紅薯減肥還要注意不能油炸、加糖食用，以免增加熱量，最好是選擇正確水煮或蒸煮的烹飪方式食用為好 。
哪些人不適合吃紅薯1、腹脹者 因為紅薯淀粉含量高，吃后飽腹感強，而且比較不好消化，如吃之前自身就有腹脹現(xiàn)象的人，是要忌吃紅薯的，否則會加重腸胃負擔(dān)，引發(fā)不適，建議腹脹期間停食一段時間，讓胃腸功能恢復(fù)，再吃一些助消化的蔬果為宜 。
2、糖尿病患者 糖尿病患者不能吃紅薯和其中的含糖量高有關(guān)系，大概100克紅薯含糖20克左右，如果糖友一定要吃的話，切記要計算好當(dāng)天的糖攝入量，以免超標(biāo)引發(fā)不良后果

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