隨著生活水平的日漸提高，牛奶已經(jīng)成為普遍家庭都消費(fèi)的起的營(yíng)養(yǎng)品 ， 孩子們的成長(zhǎng)過(guò)程中總少不了牛奶的參與，喝牛奶能長(zhǎng)高這一思想在人們腦海中也已然根深蒂固，有句話叫“一杯牛奶強(qiáng)健一個(gè)民族” ， 那喝牛奶能長(zhǎng)高嗎？喝牛奶能長(zhǎng)高嗎喝牛奶與長(zhǎng)高有間接的關(guān)系，一個(gè)人的身體還能不能長(zhǎng)高，主要是看自身骨骺線沒(méi)有閉合，如果已經(jīng)閉合，就可能會(huì)停止生長(zhǎng)，喝牛奶也不會(huì)有長(zhǎng)高的功效，但是對(duì)于正在發(fā)育成長(zhǎng)的青少年們來(lái)說(shuō)，喝牛奶有助于長(zhǎng)高 ， 能不能長(zhǎng)高看的是你的基因和身體分泌激素水平，牛奶只是給你提供骨骼強(qiáng)健需要的材料 。
喝牛奶有助于長(zhǎng)高【晚上喝牛奶能長(zhǎng)高嗎 喝牛奶能長(zhǎng)高嗎】 對(duì)于正處在發(fā)育階段的青少年來(lái)說(shuō) ， 堅(jiān)持每天喝牛奶會(huì)有助于長(zhǎng)高，但是這并不絕對(duì) 。牛奶不僅可以補(bǔ)充青少年補(bǔ)充鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì) ， 氨基酸，磷等等，青少年對(duì)于氨基酸的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，會(huì)對(duì)身高，體重等身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響，所以在給孩子喝牛奶助長(zhǎng)高的同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充富含維生素，纖維素及礦物質(zhì)的的食物；全面攝取營(yíng)養(yǎng) ， 健康發(fā)育 。
建議搭配食物：魚，肉，豆制品和花生類等蛋白質(zhì)豐富的食物 ， 蔬菜水果，動(dòng)物肝臟，雞蛋，海產(chǎn)品，骨頭湯等維生素，纖維素及礦物質(zhì)含量豐富的食物 。
牛奶什么時(shí)候喝助長(zhǎng)高青少年及兒童喝牛奶盡量在晚上睡前喝，睡前身體合成代謝旺盛，骨骼，肌肉，內(nèi)臟生長(zhǎng)迅速，這使是牛奶吸收利用的最好時(shí)間，還可以補(bǔ)鈣，不少家長(zhǎng)將牛奶作為早餐給孩子喝，其實(shí)空腹喝牛奶不利于牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且牛奶具有助眠作用，早上喝牛奶易使孩子上課打瞌睡，對(duì)學(xué)習(xí)造成不利影響 。
喝牛奶的最佳時(shí)間：飯后兩個(gè)小時(shí)左右和睡前一個(gè)小時(shí)左右 。
喝牛奶的注意事項(xiàng)1、乳糖不耐受群體來(lái)說(shuō)不宜喝牛奶 ， 因?yàn)槿狈θ樘敲付鵁o(wú)法正常代謝攝取的乳糖，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，肚痛 ， 嘔吐發(fā)生 。
2、喝牛奶之前食用一些淀粉類食物，如饅頭，面包等這是因?yàn)榈矸垲愂澄锟梢匝娱L(zhǎng)牛奶在胃中的時(shí)間，使其充分與胃液酶解，更利于營(yíng)養(yǎng)吸收 。
3、人類喝牛奶的歷史只有5000年，我們的免疫系統(tǒng)往往視其為入侵者 ， 這使得牛奶是人體的過(guò)敏源之一；而且牛奶中火的牛奶激素對(duì)人體的器官會(huì)有刺激作用，所以，牛奶也不宜大量喝 。
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