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吃西紅柿減肥法 西紅柿如何吃減肥

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吃西紅柿減肥法 西紅柿如何吃減肥


【吃西紅柿減肥法 西紅柿如何吃減肥】吃西紅柿減肥，瘦身還不用餓肚子 ， 茄色澤鮮艷、味美可口，現(xiàn)在在市面上便宜又新鮮 ， 何不用它來(lái)讓自己苗條下來(lái)呢？下面就教你幾個(gè)西紅柿減肥新花招，和你一起用番茄來(lái)創(chuàng)造瘦身傳奇，快來(lái)一起學(xué)習(xí)吧 。西紅柿減肥好處
1、熱量低 5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹 。西紅柿糖分少、熱量低 ， 每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖 。
2、食物纖維 西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維起到減肥瘦身作用 。
3、含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝 。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維 。這些營(yíng)養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用 。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝?。?減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素 ， 保持身體均衡營(yíng)養(yǎng) 。
4、含水分高，有強(qiáng)大飽腹作用 。每100克西紅柿中含有95克水分 ， 吃后既飽腹又易排泄，不會(huì)增肥 。用以代餐就很好 。
5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高 。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用 。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效 。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力
西紅柿減肥注意事項(xiàng)西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分 。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛 。因此，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制 ， 注意度的掌握 。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可 。
六款西紅柿減肥食譜1.西紅柿凍湯 做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜 ， 半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油 。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘 。
可以分成四份，每份含有76卡路里 。4克脂肪 ， 9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì) 。
2.腌制西紅柿 做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱 ， 然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉 。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì) 。
把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí) 。
可以分成六份，每份含有77卡路里 。3克脂肪 ， 12克碳水化合物和1克纖維 。
3.西紅柿牛排刨冰 做法：準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上 ， 并且慢慢調(diào)勻 。然后把四個(gè)西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕 。
可以分成八份 ， 每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì) 。
4.西紅柿海鮮湯 做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮 ， 打成汁 。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗 。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味 。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi) ， 這樣會(huì)別有一番風(fēng)味
5.蜂蜜西紅柿果凍 做法：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄ 。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過(guò)濾，留著備用 。

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