【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏；2.花生-能防皮?。?.核桃-可秀甲；4.大棗-預防壞血?。?.奶酪-固齒；6.無花果-促進液循環；7.南瓜子和開心果-健腦； 8.奶糖-潤膚； 9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C 。



【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑” 。 是滋補調養和抗衰老的良藥 。 很多人都不知道常吃枸杞子可以容 。 這因為， 枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力， 另外， 還能起到美白作用 。 《本草綱目》載：“枸杞， 補腎生精， 養肝， 目， 堅精骨， 去疲勞， 易顏色， 變白， 明目安神， 令人長壽 。 ”



【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說， 以人體五臟為中心， 五色與五臟相配， 即綠紅黃白黑 。 紅主心， 綠主肝， 黃主脾， 白主肺， 黑主腎 。 一般來說， 春多吃綠（椰菜、黃等）， 夏多吃紅（胡蘿卜、番茄）， 秋多吃白（白蘿卜、銀耳）， 冬多吃黑（海帶、黑芝麻）， 四季吃黃（南瓜、植物種子） 。



【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養素：維生E；7、最佳運動：游泳；8、最佳色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時 。



【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用 。 ②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用 。 ③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化 。 ④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃 。 ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水， 具有消食、除痰、解酒、美容等功能 。



【早餐喝什么最養生】1 、豆漿：適合怕胖者， 有高血糖或貧血的；
2 、純牛奶：一般人都適合， 但需要配主食， 配堅果也不錯；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人， 需要制造飽腹感的人；4、 粥類：適合需要養胃人， 小米粥和山藥粥都很溫補；5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人 。



夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱 。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要 。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻” 。



【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立遠眺；5、飲溫水；6、凈大便 。 活動關節， 排除廢氣， 增強肺活量， 鍛煉和保護視力， 洗腸排毒， 刺激胃液分泌和保護牙齒， 改善中樞神經系統功能 。



【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后， 喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳， 飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁 。
【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟， 養肌膚；2.踮腳防止下肢血液回流不暢 。 3.轉頸提神又防止頸椎疾病；4.張嘴最大張合， 帶動面部肌肉運動， 加速血液循環；5.遠眺減輕眼睛疲勞；6.握拳增強體內臟器功能；7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒 。

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