夏日排汗多時(shí)不僅要補(bǔ)充水分，還要注意補(bǔ)充多種營養(yǎng) 。這時(shí)白開水不能滿足所有需求 ， 以下三種湯能幫你度夏 。蔬菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等 。烹調(diào)時(shí)，只需要加一點(diǎn)香油或橄欖油，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，做成清淡的咸味湯即可 。喝蔬菜湯一方面可補(bǔ)充水分，另外也可以補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì) 。
米湯促進(jìn)食欲夏日天氣炎熱 ， 人往往食欲不好 ， 這時(shí)喝稀薄的米湯可促進(jìn)消化液分泌，從而增強(qiáng)食欲 。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等 ， 它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質(zhì) 。
綠豆湯止渴消暑【夏季什么湯好喝又有營養(yǎng) 夏季什么湯好喝又有營養(yǎng)的】 綠豆湯是我國傳統(tǒng)的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效 。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì) ， 其防暑功效主要來自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì) 。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色 。

猜你喜歡

• 夏季保健常識(shí) 夏季保健常識(shí)幼兒園大班
• 夏季養(yǎng)生吃什么好 夏季吃啥養(yǎng)生
• 夏天喝什么粥最好 夏天喝什么粥最好清火
• 夏天養(yǎng)生每天吃什么好 夏天養(yǎng)生每天吃什么好呢
• 夏天用什么泡水喝最好 夏天泡什么喝水比較好
• 夏季養(yǎng)生吃什么最好 夏天養(yǎng)生吃什么最好
• 夏天養(yǎng)生吃什么菜好呢 夏天養(yǎng)生吃什么菜好
• 夏天老人吃什么好 夏天老人吃什么好?
• 夏天用什么泡水喝養(yǎng)生 夏天用什么泡水喝養(yǎng)生茶
• 夏天養(yǎng)生吃什么水果 夏天養(yǎng)生吃什么