三高現(xiàn)在越來越常見，很多人想方設法買保健品，不如用日常飲食來幫你，煮湯時加點它 ， 軟化血管降三高！芹菜芹菜含鉀特別高，有降血壓功能，芹菜葉最是營養(yǎng)豐富 ， 一般炒菜都用芹菜莖，但是如果葉片鮮嫩，用來煲湯或者涼拌，對于控制血壓的效果能更好 。
【吃什么降三高效果好 降三高吃什么好】 芹菜能降血壓應該很多人都知道了，但是有些小知識你可能會忽略了：平時菜場能見到西芹、中國芹、香芹三種，大家買菜的時候注意區(qū)分哦~
芹菜果蔬汁 材料：芹菜兩根，蘋果半個 ， 洋蔥四分之一個
步驟：
1. 只要兩片芹菜，洗凈，切碎
2. 蘋果放半個或者一個都可以，也切小塊
3. 紫洋蔥洗干凈，取四分之一就可以，切成小塊
4. 最后把芹菜、蘋果、洋蔥全部扔進榨汁機搗碎成一杯果蔬汁
有實踐過的例子，確實有降壓效果，每天一杯芹菜果蔬汁堅持喝半年，血壓從最開始的160/90高壓值，降到了120/70，所以有高血壓的朋友不妨試試 ， 一定要有毅力堅持下去~
芹菜肉湯 材料：雞胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，鹽，胡椒粉
步驟：
1. 芹菜切片，雞胸肉切?。釁?
2. 在鍋中放清水煮沸，然后放入雞胸肉，芹菜 ， 姜片，兩瓣蒜，煮熟
3. 出鍋前撒點鹽和胡椒粉調(diào)味，這樣一鍋清淡的熱湯就做好了 ， 簡單卻不失營養(yǎng)
海帶海帶是生活中十分常見的一種食材，它富含多種營養(yǎng)素 ， 海帶里的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓和血脂 ， 還能預防甲狀腺疾病，防輻射又抗癌 ， 每天來一碗海帶湯，美味又健康！
海帶排骨湯 材料：海帶 ， 排骨，鹽 ， 蔥姜適量
步驟：
1. 將海帶用水泡發(fā)，可以做成海帶結(jié)，也可以切成菱形片
2. 排骨切塊洗凈，沸水焯一下備用
3. 鍋內(nèi)加水沸騰后，放入排骨、姜片 ， 大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉1小時左右
4. 最后放入海帶小火燉煮20-30分鐘，加入適量鹽調(diào)味，再撒上些蔥花就完成了
海帶豆腐湯 材料：海帶，豆腐，蔥花，鹽，油
步驟：
1. 將海帶用水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片
2. 將豆腐塊放入鍋中，沸水焯熟，撈出晾涼后切小塊
3. 鍋中放入油燒熱 ， 再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即可
山楂山楂有降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈硬化，軟化血管的功效 ， 而且山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，還具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水 ， 健康又養(yǎng)生 。
山楂枸杞桂圓茶 材料：山楂，枸杞，桂圓
熱水沖泡即可，平時以山楂茶代水，酸酸甜甜 ， 軟化血管防三高，沒有高血糖的朋友還可以加入冰糖，口味更佳
山楂玫瑰花茶 材料：山楂，玫瑰花 ， 菊花
玫瑰養(yǎng)顏美容，菊花清熱下火，搭配山楂一起 ， 酸甜的果香和濃郁的花香，每天一杯，排毒養(yǎng)顏越喝越美

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