糯米口感軟、粘 ， 味道香濃，深受人們喜愛，但是吃糯米粽子會影響減肥嗎？糯米粽子發胖么會發胖 。粽子美味可口，讓人難以抵擋這道沒美食的誘惑 ?？墒?，要知道粽子包含的材料豐富，其中很多還是高熱量、高脂肪的食材，本身又是飽含淀粉的糯米，因此吃粽子是會發胖的 。
【吃純糯米粽子會長胖嗎 糯米粽子發胖么】
糯米粽子含有的熱量高嗎在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的 。但是 ， 往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙 ， 熱量則達約500-600大卡 。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料 。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點 。這樣 ， 吃得健康又享瘦 。
吃粽子會發胖的原因粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖 ， 于增胖性食物 。粽子的營養主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養來說，粽子的熱量大多偏高 。
粽子怎么吃不胖1、吃粽子 ， 女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個 。
2、睡前兩小時最好別吃粽子 。
3、熟記少油、少鹽、少糖等吃法 。
4、吃粽子的同時搭配青菜與水果等多纖維的食品 。
粽子本身就是高熱量的食物，加上消化較為困難，因此減肥期間最好不要吃粽子 。平時可以偶爾吃下粽子 ， 換下口味解解饞，但千萬不要過量，否則很容易發胖 。

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