【吃什么對(duì)心臟好 吃什么對(duì)心臟好 7大食物呵護(hù)你的心臟】吃什么對(duì)心臟好，心臟健康離不開(kāi)健康飲食，只有吃對(duì)了食物，給心臟補(bǔ)足了營(yíng)養(yǎng)，心血管疾病就無(wú)法靠近我們，那我們應(yīng)該吃哪些“護(hù)心”食物呢？杏仁杏仁富含維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質(zhì) 。有研究表明 ， 每天吃6-8顆杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的可能性會(huì)降低個(gè)半 。
三文魚(yú)三文魚(yú)富含不飽和脂肪酸，有助于增加身體里高密度脂蛋白的含量，對(duì)心血管健康有極大的好處；大家最好生吃，烹飪后，大大破壞三文魚(yú)里的營(yíng)養(yǎng)成分 。
菠菜菠菜中富含的葉酸、胡蘿卜素和鉀元素 。而葉酸，能夠降低血液中高半胱氨酸的含量，這種物質(zhì)可導(dǎo)致心臟疾病 。還有胡蘿卜素、鉀元素 ， 能有效維持血壓平衡 。
糙米糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性淀粉能有效阻止脂肪類物質(zhì)的吸收，促進(jìn)膽固醇排出 。長(zhǎng)期食用有利心血管健康 。
核桃核桃富含不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質(zhì) ， 能夠有效減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處；建議每天食用不超過(guò)6顆 。
蘋(píng)果俗話說(shuō)：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果富含維生素、果膠、鉀、多酚和黃酮類物質(zhì)等，能有效保護(hù)血管 ， 降低血壓和降低血脂，有助于預(yù)防心血管疾病 。
洋蔥洋蔥含有前列腺素、黃酮類物質(zhì)等 ， 長(zhǎng)期食用可以軟化血管，調(diào)節(jié)血脂，有降血壓和預(yù)防血栓形成的作用 。
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