香瓜、橙子是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的水果，很多女性都喜歡幾種水果混著吃 ， 那么香瓜和橙子能一起吃嗎？香瓜和橙子能一起吃嗎能適量食用 。
從食物的性味成分上來(lái)看，香瓜性寒，富含水分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、多種氨基酸、維生素C、維生素E以及鈣、鉀、鈉、鐵等礦物質(zhì)元素；橙子性涼，富含碳水化合物、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、多種維生素、花青素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，這兩種水果成分不相克，可以適量同食 。
香瓜和橙子一起吃的好處清熱去火 香瓜性寒，橙子性涼，兩者同食可以幫助減輕體內(nèi)的燥熱之氣 ， 緩解身體發(fā)熱、上火等不適感 。
防治便秘 香瓜、橙子中的膳食纖維含量豐富，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) ， 增強(qiáng)腸道功能，幫助食物殘?jiān)凹S便的排出，有效的防治便秘 。
降低血脂 香瓜、橙子中含有的果膠能幫助體內(nèi)多余的脂類(lèi)及膽固醇的含量，而且還可以減少外源性膽固醇的吸收，降血脂功效顯著 。
生津止渴【香瓜和橙子能一起吃嗎 香瓜和橙子一起吃的好處】 香瓜、橙子中的水分含量豐富，可以為人體補(bǔ)充水分，緩解口干舌燥、口渴的不適感 。
促進(jìn)消化 香瓜、橙子中的有機(jī)酸性物質(zhì)含量豐富，可以刺激消化腺的分泌 ， 進(jìn)而促進(jìn)食物的消化吸收 。
美容養(yǎng)顏 香瓜、橙子中含有一定的維生素C ， 這種物質(zhì)可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮膚中的黑色素，進(jìn)而起到一定的美容作用 。
預(yù)防心血管疾病 橙子中所含的類(lèi)黃酮和檸檬酸可以促進(jìn)高密度脂蛋白的增加 ， 運(yùn)動(dòng)低密度脂蛋白到體外，有效的預(yù)防心血管疾病 。
一天吃多少香瓜合適200-400克 。
根據(jù)平衡膳食寶塔的建議，一天對(duì)水果的攝入量應(yīng)控制在200-400克為宜，因此，對(duì)于正常成年人而言 ， 一天可以吃200-400克的香瓜，如果還有其他水果攝入的話，建議適當(dāng)?shù)臏p少食用量 。
一天吃多少橙子合適1-3個(gè)為宜 。
橙子性涼，過(guò)量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的癥狀 ， 一般建議，正常成年人一天以食用1-3個(gè)橙子為宜 。
香瓜和橙子的推薦食用方式香瓜橙子沙拉 原料：香瓜1個(gè)、橙子1個(gè)、適量酸奶、沙拉醬 。
做法：
1、將香瓜洗凈，去皮去蒂 ， 去籽，切成小塊 。
2、橙子洗凈，剝開(kāi) ， 分成小瓣，放入碗內(nèi) 。
3、將酸奶倒入其中，攪拌均勻，最后加點(diǎn)沙拉醬即可 。
香瓜橙子汁 原料：香瓜1個(gè)、橙子1個(gè) 。
做法：
1、將香瓜洗凈、去皮去蒂、去籽，切小塊備用 。
2、將橙子洗凈，去皮、切塊 。
3、香瓜、橙子一同放入榨汁機(jī)內(nèi) ， 榨汁完成后，倒杯食用 。
小貼士香瓜是一種寒性水果，橙子是一種涼性水果，因此 ， 對(duì)于脾胃虛寒、大便溏泄、腸胃不適的人群而言，這兩種要少吃 。

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