在很多人的印象里，堅果都是高熱量、高油脂含量的食物，所以覺得減肥期間是千萬不能吃的，但其實有些堅果只要食用得當反而能夠幫助減肥，下面就來看看 。花生花生應該可以算的上是最常見的堅果之一了 ， 花生可以用來榨油，那么脂肪含量和熱量是可想而知的，但是花生如果吃的正確反而是可以幫助減肥的 。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助于增強飽感，花生的熱量雖然高，但相比于其他的零食已經算可以接受的了，另外吃花生減肥的話最好連同花生衣一起食用，并且要采用比較清淡的烹飪方式，例如煮花生 。
核桃核桃也是一種高熱量的堅果 ， 但是研究發現核桃具有降低膽固醇的功效，所以核桃雖然含有一定的脂肪，但只要把握好食用的量還是可以用來減肥的，核桃具有促進消化的作用，一般來說每天食用30克左右，堅持一段時間就能看到減肥效果 。
杏仁杏仁含有豐富的纖維素，可能很多人都了解過纖維素具有降低血液膽固醇含量的功效，除此以外纖維素還能夠增加飽腹感 。另外杏仁還含有豐富的鈣質以及維生素 ， 在減肥中這兩種營養元素都是不可或缺的 ， 因此杏仁在減肥的同時對于身體也是大有好處，不過一定要適量的食用 。
開心果【減肥期間能吃堅果嗎 這4種堅果可以放心吃】 開心果大家一定都不陌生，可能很多人會感到疑惑的是開心果含有大量的油脂為什么還能減肥？這是因為開心果的油脂具有潤腸通便的功效 ， 只要不是過量的食用就不需要擔心長胖的風險 。另外開心果還含有豐富的維生素E，在幫助減肥的同時具有抗老化的作用，吃開心果減肥也要注意適量，每天最好不要超過十顆 。
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