防曬跟減肥一樣，都是大部分女性一生的事業(yè)，眼看就要到夏天了 ， 如果你希望自己看起來更白一點(diǎn)、更好看一點(diǎn)，那么防曬的工作是肯定不能落下的 。而除了防曬霜和隔離霜可以幫助我們抵擋紫外線以外，其實(shí)生活中有不少天然食物的防曬效果也是不錯(cuò)的 。接下來就為大家介紹五種防曬食物，供大家參考 。獼猴桃獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個(gè)人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C，防曬又美白 。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用 ， 是水果中的美容圣品 。
西瓜西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò) 。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合 ， 減輕曬后疼痛，具有防曬的功效 。
冬瓜夏天艷陽(yáng)高照，難免曬太陽(yáng) ， 建議大家多吃冬瓜 ， 而且特別要嚼嚼冬瓜籽 ， 因?yàn)槎献阎械挠退幔哂幸种企w內(nèi)黑色素沉積的活性，具有潤(rùn)膚美容的作用 ， 而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚 ， 還能抑制黑色素的形成 。
豆制品【吃什么可以防曬 5種食物防曬效果好】 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
堅(jiān)果對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油 。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包 ， 建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)” 。

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