【血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好 六款血?dú)獠蛔愕臓I養(yǎng)食譜】血?dú)獠蛔悴皇鞘裁匆拇蟛?nbsp;， 只有我們平常工作生活多注意，也是可以調(diào)理改善的 。血?dú)獠蛔愠允裁葱Ч茫肯旅嬉黄饋砜纯窗?。血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果好何首烏 何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強(qiáng)筋骨等功效 ， 而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管 。
吃法：磨細(xì)粉，每天30g，蜂蜜兌服 。
阿膠 阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品 。它有明顯的補(bǔ)血作用，并且效果比鐵劑更好 。
吃法：每天6g烊化沖服 。
熟地黃 熟地黃能補(bǔ)血滋陰而養(yǎng)肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應(yīng)用 。補(bǔ)血常與當(dāng)歸、白芍等同用；補(bǔ)肝腎常與山茱萸等同用 。
吃法：用500g煎汁去渣 ， 兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次 。
桂圓肉 桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。
吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用 。
黑芝麻 黑芝麻有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能 。
吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的 。
吃紅棗 紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò) 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用 。
吃藕 藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃 ， 養(yǎng)血 。
吃法：可以生吃，也可以清炒作菜，不需要加其他的佐料，炒熟后加小勺鹽即可 。
胡蘿卜 胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng) ， 是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物 。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
吃法：胡蘿卜可以清炒，也可以生吃 ， 生吃效果更好，還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用 。
黑豆 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力 。
吃法：黑豆可以與當(dāng)歸、紅糖等一起煮水，適用于經(jīng)期飲用，還能用來調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀 。
黑木耳 黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌 ， 具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用 。
吃法：涼拌味道最好，小炒或者清燉做湯也可 。
烏雞 烏雞養(yǎng)陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損 ， 養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。
紅糖 紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用 。紅糖能促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證 。
吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補(bǔ)氣血食物中，更能促進(jìn)氣血的補(bǔ)充和調(diào)理 。
血?dú)獠蛔愕臓I養(yǎng)食譜黑米粥 材料：黑米 。
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥 。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果 。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用 ， 特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些 。
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