|女人過(guò)了40歲，多吃這4種富含“天然維E”的食物，越吃越年輕

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女人過(guò)了40歲，多吃這4種富含“天然維E”的食物，越吃越年輕
女人過(guò)了40歲，衰老速度就加快了，如果不注意保養(yǎng) ，很容易變成“黃臉婆” ，面色蠟黃粗糙，皺紋也增加了，媽媽直接變“奶奶” 。平時(shí)只靠涂抹護(hù)膚品是不行的，還要會(huì)吃，多吃些富含“天然維E”的食物，有很好的抗氧化、防衰老作用，越吃越年輕。
今天給大家推薦幾種自帶“天然維E”的食物，營(yíng)養(yǎng)好吃還不貴，女性朋友要多吃。
一、花生——老醋花生
準(zhǔn)備花生米、老陳醋、生抽、香油、香蔥、食鹽、白糖。
1、花生米淘洗干凈，用清水浸泡10分鐘，瀝干水分備用。鍋里放入適量油，倒入泡過(guò)的花生米，小火翻炒一會(huì)兒，炒至變色，完全熟透后撈出裝盤，加入一勺高度白酒翻拌均勻，這樣口感更酥脆，不容易回潮，晾涼備用。
2、碗里加入適量食鹽、白糖、生抽、老陳醋，攪拌均勻后澆在炒好的花生米上，翻拌均勻后放冰箱冷藏半小時(shí)即可，撒上一些蔥花點(diǎn)綴。

二、大豆——紅燒黃豆豬蹄
準(zhǔn)備豬蹄、黃豆、大蔥、蒜瓣、生姜、生抽、老抽、花椒、八角、冰糖、食鹽、食用油。
1、一碗黃豆洗干凈，用清水浸泡2小時(shí) ，泡軟后瀝干水分備用。豬蹄剁成大塊，放入清水中浸泡1小時(shí) ，泡出血水后洗干凈備用。大蔥切段，生姜切片。
2、起鍋加水，放入豬蹄、蔥段、姜片，淋入一勺料酒，大火煮5分鐘，撈出把浮沫沖洗干凈，瀝干水分備用。起鍋加油燒熱，放入豬蹄小火煸炒，炒至顏色焦黃。
3、放入一把冰糖，小火炒成糖色，給豬蹄上色，再淋入料酒、生抽、老抽翻炒均勻，加入蔥段、姜片、花椒、八角炒香，倒入黃豆一起翻炒一會(huì)兒。
4、倒入適量開(kāi)水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火煮開(kāi)后小火燉40分鐘。等到豬蹄燉爛后，加入適量食鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)大火收汁，湯汁濃稠后關(guān)火出鍋。

三、魚(yú)肉——蒜蓉魚(yú)片
準(zhǔn)備黑魚(yú)、小米椒、蒜瓣、蠔油、白糖、食用油、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、雞蛋清。
1、黑魚(yú)處理干凈，把兩邊的魚(yú)肉都片下來(lái) 。黑魚(yú)的刺少，大家也可以用其它的魚(yú) ，比如草魚(yú)、鱸魚(yú)等。魚(yú)肉片下來(lái)后，再切成薄片，放入清水里抓洗2分鐘，擠干水分。
2、魚(yú)片加入適量食鹽、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、雞蛋清，用手抓拌均勻，腌制20分鐘。鍋里加入適量清水燒開(kāi) ，倒入腌好的魚(yú)片劃散，煮變色后立刻撈出，瀝干水分。
3、蒜瓣去皮切末，小米椒切圈，起鍋加油燒熱，放入蒜末、小米椒爆香，倒入煮熟的魚(yú)片翻炒均勻，加入食鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、白糖調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

【|女人過(guò)了40歲，多吃這4種富含“天然維E”的食物，越吃越年輕】四、黑芝麻——黑芝麻貝果饅
準(zhǔn)備中筋面粉、溫水、白糖、黑芝麻、酵母粉、紅棗、核桃、煉乳。
1、250克溫水里加入5克酵母粉，攪拌均勻后靜置10分鐘，倒入500克面粉中攪拌成面絮，和成光滑柔軟的面團(tuán) ，放在溫暖處發(fā)酵至2倍大，再加點(diǎn)干面粉揉光滑。
2、黑芝麻倒入鍋中，小火翻炒成金黃色，盛出晾涼后用搟面杖搟碎。紅棗、核桃仁洗干凈，紅棗剪碎，核桃仁烤熟后切丁。把黑芝麻、紅棗、核桃仁放在一起，加入適量白糖、煉乳，攪拌成團(tuán)即可。

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|女人過(guò)了40歲，多吃這4種富含“天然維E”的食物，越吃越年輕

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