1、自制沙拉
食材：紫葉生菜、娃娃菜、洋蔥 ， 牛油果：半個(gè) 。
做法1：沙拉醬汁自調(diào)：（橄欖油80ml，香醋10ml，紅酒醋30ml，醬油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，檸檬汁15ml，鹽：適量，可以放少許百里香） 。
2、烤雞蛋吐司
食材：黑麥土司：一片，雞蛋：一個(gè)瑞士多孔芝士：一片，番茄（?。喊敫?洋蔥：少許 。
做法2：在黑麥土司上，依次鋪上芝士，雞蛋 ， 番茄丁，洋蔥末 ， 然后撒上海鹽以及黑胡椒，放入烤箱200°烤30min 。
3、白灼芥藍(lán)
食材：芥蘭：一小把，小蔥：一根，姜：少許，港式甜醬油，蒸魚豉油各少許
【減脂餐食譜 減脂餐食譜一周七天一日三餐】做法3：芥蘭焯水后瀝干碼盤 ， 滴入少許蒸魚豉油與港式甜醬油 。蔥姜朝天椒切絲 。鍋里放入少許橄欖油加熱 。油熱后撒到蔥姜絲上即可 。
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