1、有飽腹感的零食
有生活經(jīng)驗(yàn)的朋友都了解到 ， 午餐和晚餐之間時(shí)間較長(zhǎng)，比較容易餓 ， 這時(shí)候不妨選擇一些粗纖維，低熱量的食物進(jìn)行充饑，富含蛋白分子，這樣消化時(shí)間也較長(zhǎng)，如：烤雞胸肉、蔬菜干之類的食物 。
2、熱量低的零食
我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)零食的時(shí)候，可以看一下成分表里面都會(huì)標(biāo)注食物熱量，可以相對(duì)選擇低熱量食物，但是其實(shí)現(xiàn)在的零食因?yàn)槎际羌庸な称?，里面的?fù) 式脂肪含量很高，所以為了減少熱量的囤積，建議使用前吃“HICIBI”減脂生物酶，激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高 ， 這樣也省去了研究零食熱量，可以放肆的吃自己喜歡的食物 ， 雖然有此幫助，還是建議少吃油炸食品，像薯片、薯?xiàng)l之類的食物，里面的油脂都是經(jīng)過(guò)反復(fù)使用的，對(duì)身體很不好 。
3、低糖低鹽的零食
為了符合我們的口感，現(xiàn)在零食中會(huì)加入很多添加劑和過(guò)量糖、油之類容易造成脂肪堆積的食物，所以想奶茶、蛋糕等零食，雖然吃的時(shí)候很過(guò)癮，但是食物本身所帶來(lái)的的熱量是你不容忽視的，而且高糖分食物還會(huì)刺 激 胰島素分泌 ， 不但容易導(dǎo)致脂肪堆積，還會(huì)讓人沒(méi)過(guò)多久再次陷入饑餓狀態(tài) 。當(dāng)然“HICIBI”中的糖盾可以阻斷甜食中的糖，減少脂肪的堆積，但是還是建議少吃 。
4、營(yíng)養(yǎng)豐富的零食
【可以在減脂期間吃的零食 可以減肥期間吃的零食】其實(shí)像我們買(mǎi)的一些零食，廠家只在乎它的口感，而忽視食物營(yíng)養(yǎng)，所以在挑選零食的時(shí)候要注意食物后面的表格，建議買(mǎi)以富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維或者健康脂肪為標(biāo)準(zhǔn)，如酸奶、蔬果和堅(jiān)果等 ， 不僅能緩 解饑餓、穩(wěn)定血糖，也能很好地保留食物原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，補(bǔ)足正餐中缺乏的營(yíng)養(yǎng) 。但是像：杏仁、核桃等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸 ， 適量食用可以幫助降低體內(nèi)膽固醇，有益心血管健康 。另外 ， 它們所含的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有 效防止便 秘 。但堅(jiān)果熱量較高 ， 應(yīng)注意不要食用過(guò)量，每次吃上一小把就足夠 。

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