世界睡眠日是每年的3月21日
“世界睡眠日”設(shè)立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ， 提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量

人這一生 ， 有1/3的時間在睡眠中度過
五天不睡眠人就會死去
對于職場人來講，時間就是金錢
每一分一秒都很珍貴
于是就有很多人為了完成工作加班熬夜
或者長時間處于緊張的工作壓力之中無法脫身


為了完成各種任務(wù)
在白天所有時間都安排出去的情況下
開始擠壓自己的睡眠時間
經(jīng)常加班到后半夜
甚至在公司睡覺


睡眠缺乏對健康很不好
但我們也不禁要問
【正常睡眠幾個小時正常且健康 一天睡幾個小時最好】時間那么寶貴
能不能有一個剛好的臨界點
不要在睡眠中浪費自己寶貴的時間
其實這是沒有標(biāo)準答案的


首先是因人而異
愛因斯坦一天要睡10個小時
而有些人一天就睡三四個小時
其實在個體差異的過程中
也是有共性的
不同年齡對睡眠時間的需求是不一樣的
新生兒每天需要睡20個小時 。
1-12歲，每天需要的睡眠時間逐漸減少 。13-18歲，大約需要9個小時 。
18-60歲，大約需要7~8個小時
60~70歲 ， 大約需要9個小時 。
70~90歲，大約需要10個小時 。
90歲以上，大約需要10個小時以上 。
成年人基本上每天確保7-8小時就可以保證一天的精力了
如果有一段時間特別勞累 ， 或者生病了，可以適當(dāng)把睡眠時間增加了 。


當(dāng)然我們在考慮睡眠時長的時候 ， 還必須考慮睡眠質(zhì)量如何，如30分鐘入睡實況如何？睡眠深沉如何？睡覺有沒有打呼嚕？夜間會不會經(jīng)常起來？夜里會經(jīng)常做夢嗎？還有早晨起床以后精神如何？


這些也是衡量睡眠時間的一個重要指標(biāo)，如果都是負面的，則需要適當(dāng)增加睡眠時長，或者進行一定的干預(yù)，確保睡眠質(zhì)量，這樣身體才能夠得到充分的休息 。

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