妥善處理自己的情緒
一旦確認(rèn)老公有外遇，正常人都會(huì)出現(xiàn)憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負(fù)性情緒 。這些情緒的出現(xiàn)和所發(fā)生的事件相對(duì)應(yīng)，是正常的 。所以，我們第一步要接納自己這些情緒 。在我的咨詢經(jīng)驗(yàn)中，很多妻子在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱死^續(xù)斗爭(zhēng)，而勸慰自己：“我不難過(guò)，我不生氣，我是個(gè)理性的人” 。結(jié)果導(dǎo)致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對(duì)老公和外遇事件時(shí)更缺乏理性和智慧 。第二步需要有一個(gè)安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭 。
在三個(gè)月內(nèi)不要做任何大的決定
三個(gè)月屬于急性心理創(chuàng)傷期 ， 此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定 。這個(gè)決定不是用來(lái)處理問(wèn)題，而是用來(lái)處理心情的 。這個(gè)階段，你可以暫時(shí)回避問(wèn)題 ， 回娘家住一段時(shí)間，或者出去旅游 。先為自己的情緒和內(nèi)心騰出空間來(lái) 。
為自己做一個(gè)決定
外遇已經(jīng)發(fā)生了 。你現(xiàn)在只有兩條路可以?。旱諞弧⒗牖椋喝綣鬩３腫約何賴陌楣郟?要做一個(gè)完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯(cuò) ， 那就選擇離婚 。不存在對(duì)錯(cuò)，你完全有資格和權(quán)力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態(tài) 。只是，這樣的你會(huì)比較辛苦，對(duì)老公和關(guān)系的苛刻可能會(huì)導(dǎo)致類似問(wèn)題出現(xiàn)在以后的關(guān)系中 。第二、接受：接受老公確實(shí)是外遇了，更接受這只是對(duì)你們婚姻的一個(gè)挑戰(zhàn)，給自己一個(gè)反思的機(jī)會(huì)，給關(guān)系一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì).
和老公攤牌
如果經(jīng)歷了以上三步 。可以挑個(gè)時(shí)間和地方和老公好好的談?wù)勥@個(gè)事 。時(shí)間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍 ， 地點(diǎn)建議不要在家，因?yàn)榧液苋菀子|景生情，導(dǎo)致情緒化的溝通 。最好是在晚上，在外面的茶室 。告訴老公你的決定 。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了 。如果你的決定是接受 ， 希望繼續(xù)這段婚姻關(guān)系 。那這個(gè)問(wèn)題就是“你們共同的問(wèn)題”，需要共同去面對(duì) 。
讓老公自己去處理他與第三者的關(guān)系
最穩(wěn)定的關(guān)系就是三角關(guān)系 。之所以出現(xiàn)外遇 ， 是因?yàn)槟愫屠瞎年P(guān)系不平衡了，為了避免更惡性的結(jié)果出現(xiàn)，比如沖動(dòng)、暴力或者離婚 ， 才選擇了另一個(gè)人做為關(guān)系的平衡點(diǎn) 。如果此刻你又再卷入老公和第三者的關(guān)系中，就加固了這個(gè)三角關(guān)系的穩(wěn)固化 。所以 ， 這個(gè)時(shí)候，你們共同面對(duì)的意思是，你給老公信任、支持、時(shí)間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入 ， 與對(duì)方聯(lián)系或者是談判 。
注意事項(xiàng)
善待自己：無(wú)論在哪個(gè)階段，都不要做出傷害自己的舉動(dòng) 。你的生活中不只有老公，還有孩子父母 ， 親戚朋友 。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，才有力量繼續(xù)做出決定和前行 。
避免“主動(dòng)促成外遇”：在我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，百分之五十以上的外遇證據(jù)都是妻子主動(dòng)收集而來(lái)的：通話記錄、短信、網(wǎng)絡(luò)記錄等等 。捕風(fēng)捉影、草木皆兵 。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺(jué)得不信任、壓力，又有一個(gè)期待效應(yīng)，好嘛 ， 你既然希望如此，我就滿足你吧!最后促成外遇成真!
【發(fā)現(xiàn)老公有外遇該如何處理? 發(fā)現(xiàn)老公有外遇該如何處理】注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求 ， 做為妻子的需要主動(dòng)給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關(guān)系平衡，而避免第三者的介入 。
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