1、解除腦疲勞 。想要提高記憶力，首先就要解除腦疲勞 。因?yàn)榍榫w不好和壓力都會(huì)對(duì)記憶造成影響 ， 甚至還會(huì)導(dǎo)致身心失衡，讓人感覺(jué)很壓抑 ， 使精神生活籠罩在一片陰影中 。建議不要有壓力，睡眠充足，補(bǔ)充維生素，多吃對(duì)大腦有益的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、花生、豆類等 。不要過(guò)度吸煙和飲酒 。平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，不要吃辛辣刺激性和冷的食物，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，不要熬夜，保證充足的睡眠 。平時(shí)也可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，核桃，榛子，巴達(dá)木等 。
【8歲孩子背書(shū)老是記不住怎么辦 孩子背書(shū)老是記不住怎么辦】2、聯(lián)想記憶法 。背書(shū)是個(gè)反復(fù)記憶的過(guò)程，平時(shí)是要不停反復(fù)記憶的，同時(shí)可以采用一些方法會(huì)更好一點(diǎn)，可以采用聯(lián)想記憶，單純的死記硬背效率會(huì)比較差的 。平時(shí)要減輕壓力，放松心情，保持心情舒暢，盡量保持睡眠充足，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)飲食 。記憶以后 ， 還要避免遺忘 。避免遺忘，一是對(duì)記憶內(nèi)容分類整理，它們有條理的存在更容易被長(zhǎng)期儲(chǔ)存 。
3、早上背書(shū) 。早上6點(diǎn)-7點(diǎn)是最好背書(shū)的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)候大腦最清閑的時(shí)候，一覺(jué)醒來(lái)的大腦已經(jīng)消耗了些無(wú)用的內(nèi)容，那時(shí)候讀書(shū)用心一會(huì)都能背下來(lái) ， 不然學(xué)校也不會(huì)有早讀課 。在背書(shū)的過(guò)程中根據(jù)已知的知識(shí)，畫出思維導(dǎo)圖 ， 將缺失的知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)充上去 。這種思維導(dǎo)圖，有助于系統(tǒng)性記憶，避免遺漏；以及層次的區(qū)分、知識(shí)點(diǎn)之間的相互聯(lián)系 。適合大型模塊記憶、專題記憶 。

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