放下秋天的第一杯涼奶茶， 端起秋天的第一碗冰糖雪梨銀耳羹， 秋天陽氣漸衰， 陰氣漸漲， 是陰陽交替的重要節點， 天氣干燥， 舌紅， 咽干， 咽痛等陰虛火旺的癥狀容易出現， 怎么養呢？



1.養陰防燥 。 飲食上要清淡， 可多食滋陰清肺潤肺的食物， 來一碗冰糖雪梨銀耳羹可以說是個不錯的選擇， 南瓜、胡蘿卜、蜂蜜、梨也都是很好的選擇 。



2.早睡早起， 適當運動 。 晚上11點前必須睡覺， 早上起來后跑步、爬山、打球等適量運動， 舒展肺氣 。
【健康科普堂 | 秋季養生小知識】



3.調節情志 。 正所謂傷春悲秋， 秋內應于肺， 肺氣虛， 易生悲憂之情， 對一些煩心事耐受性會下降， 所以秋季要注意情緒的調理， 遇到煩心事， 要主動排解別把自己搞的很憂郁 。



4.注意養胃， 多吃湯類、粥類的食物少吃冷飲， 也可適當的脾胃艾灸， 注重脾胃的調理為冬季養生做充足的準備 。
【本期作者】



劉洪， 沈陽市安寧醫院中西醫結合主治醫師 。 擅長中西醫結合治療精神心理障礙疾病、心腦血管疾病、阿爾茲海默病性癡呆、失眠、焦慮、抑郁、分裂癥， 精神情感類疾病 。

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