在新一輪的疫情下
除了要做好身體上的防護
更要做好心理防護
這些心理健康防護小知識
請家長們帶著孩子一起看
改變認知
正確認識疫情是戰勝它的第一步， 當前防疫已然常態化， 需要我們理性判斷和認識它， 戰勝它帶來的恐懼、焦慮等消極情緒 。 大部分恐懼來自對事物的認識不足， 要想戰勝疫情恐懼需要我們做到以下幾點：
★從官方平臺獲取信息
★不過分關注負面報道
★不信謠、不傳謠
接納自我反應
接納"我很擔心""我有點焦慮"的情緒狀態， 不過分夸大自我感受 。 心理學研究表明， 中等程度的焦慮有助于幫助我們應對突發情況 。 正確看待消極思想 。 消極思想在大多數時候是不符合事實的， 因此需要靜下心來認真思考 。
積極行動， 調整心情
情緒不佳的時候， 我們不妨：
★宣泄出來， 減少消極情緒“占內存”；
★動起來， 用身體的打開舒展焦慮的內心；
★鼓勵自己做一些積極、愉快的事情......
面對疫情， 我們一直和你在一起
如果你或身邊的人自我調整效果不佳
可以通過以下方式尋求專業的心理幫助
名稱
電話
時間
全國希望
24小時心理危機
干預熱線
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心理援助
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心理健康教育中心
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◎ 內容來源于成都教育發布
【@家長朋友們，心理健康防護小知識，請查收！】
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