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轉載 日常養生小知識

百科知識

1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C 。
2、【飯后養生】①吃得太油膩 ， 喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶 ， 保護胃腸道黏膜;③消化不良 ， 飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果 ， 補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水 ， 祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子 ， 可潤肺生津、養陰清燥 。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑” 。 是滋補調養和抗衰老的良藥 。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。 這因為 ， 枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力 ， 另外 ， 還能起到美白作用 。 《本草綱目》記載：“枸杞 ， 補腎生精 ， 養肝 ， 明目 ， 堅精骨 ， 去疲勞 ， 易顏色 ， 變白 ， 明目安神 ， 令人長
壽 。 ”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富 ， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白 ， 不僅含有人體必需的八種氨基酸 ， 而且比例也接近人體需要 ， 營養價值較高;有降低血脂 ， 保護血管細胞 ， 預防心血管疾病的作用 。 此外 ， 豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處 。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說 ， 以人體五臟為中心 ， 五色與五臟相配 ， 即綠紅黃白黑 。 紅主心 ， 綠主肝 ， 黃主脾 ， 白主肺 ， 黑主腎 。 一
般來說 ， 春多吃綠(椰菜、黃瓜等) ， 夏多吃紅(胡蘿卜、番茄) ， 秋多吃白(白蘿卜、銀耳) ， 冬多吃黑(海帶、黑芝麻) ， 四季吃黃(南瓜、植物種子) 。
【轉載 日常養生小知識】 6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時 。
7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用 。 ②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用 。 ③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化 。 ④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃 。 ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水 ， 具有消食、除痰、解酒、美容等功能 。
8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生 。 步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復 。 正確的步
行方法是：挺胸抬頭 ， 邁大步;手臂隨腳步節奏擺動 ， 并和呼吸節律同步 。 每天1或2次 ， 每次30~60分鐘 ， 一周累計步行5次 。 以微微出汗為宜 ， 堅持3~5
周可見到成效 。
9、【早餐喝什么最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者 ， 有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合 ， 但需要配主食 ， 配堅果也不錯;3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人 ， 需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人 ， 小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人 。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱 。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要 。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻” 。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物 ， 你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用 ， 還具有養生保健的作用 。 不同的食物養生保健功效不同 。 中醫膳食講究

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