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早飯的重要性 早飯的重要性有什么

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早飯的重要性：
1.吃早餐可以保證能量補給 。 經過一晚后 ， 早上人體的血糖偏低 ， 這時需要及時補充能量 ， 早餐能提供給我們一天活動所需的1/4能量 。

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2.吃早餐有助于延壽 。 研究人員研究發現 ， 百歲老人的早餐都很有規律 ， 他們從來不會忽略每天的早餐 。
3.吃早餐更容易減肥 。 人體一旦意識到營養缺乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗 。 相反 ， 不吃早飯 ， 還會使午飯和晚飯吃得更多 ， 非但瘦不了身還會更胖 。 所以要減肥的人一定要吃早餐 。
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4.科學吃早餐有助于苗條 。 一天三餐中 ， 早餐是最不易致肥胖的一頓 。 科學吃早餐會使我們保持好身材 ， 每天都吃早餐 ， 也不用擔心腰圍尺寸變大 。 但早餐要吃高纖維食品 ， 高纖維食品熱量不高消化速度慢 ， 吃過早餐后才不會餓得太快 。

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