很多人都對自己的身高不滿意 ， 那么成人該怎么增高呢？操作方法 01 多做伸展運動 ， 如游泳、健美操等運動 ， 都有助于增高我們的身體 。

02 多跳躍 ， 可以在沒事的時候跳跳繩 ， 或者和朋友打打籃球 。




03 要保證充足的睡眠 ， 俗話說：人在睡中長 。 保證充足的睡眠時長高的一大因素 。




04 要保證營養 ， 長高主要是我們骨骼的生長 ， 要多吃些含鈣的物質 ， 如大骨湯、瘦肉等等 。





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