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中老年人冬季養生知識有哪些呢？

百科知識

1、冬季中老年人吃狗肉補氣溫腎
狗肉含有較多的?；撬帷⒍嚯?， 而脂肪很少 。 中醫認為， 狗肉性溫， 有補氣溫腎、助陽散寒之功效， 對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用 。
2、冬季中老年人吃鱸魚止咳化痰
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等 。
中醫認為鱸魚性溫、味甘， 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用 。
3、冬季中老年人喝牛奶生津潤腸
牛奶是人體營養素的最好來源之一 。 蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小， 呈高度分散狀態， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有利于乳酸菌的繁殖， 抑制腐敗菌的生長 。
中醫認為， 牛奶味甘平， 有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用 。
4、冬季中老年人吃黑木耳補氣、益智
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等， 有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用 。 中醫認為黑木耳性平、味甘， 有補氣、益智、生血功效， 對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效 。
5、冬季中老年人吃枸杞養肝明目
冬季是補腎的好季節， 而枸杞是補腎佳品 。 枸杞性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 對腎臟和肝臟都是寶 。 在空氣干冷的冬季， 眼睛易干澀、流淚， 常吃枸杞還能緩解這些癥狀 。 一般來說， 健康成人每天吃20克左右（約30顆）枸杞比較合適 。
枸杞最適合煮粥或煲湯， 可將它和大棗、山藥等搭配 。 需要注意的是， 枸杞含糖量較高， 糖尿病患者應控制用量 。
【中老年人冬季養生知識有哪些呢？】6、冬季中老年人吃大棗補中益氣
大棗對身體好處不少， 民間有“一日吃仨棗， 一生不顯老”的說法 。 冬季進補吃什么好？中醫認為， 大棗性味甘溫， 能補中益氣、養血安神， 是冬季上佳的滋補品 。
它富含鐵元素， 可促進血液循環， 病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體 。 建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝， 可治療胃寒、胃痛 。 紅棗水里加入桂圓， 可作為茶飲， 有補血、補氣的功效 。 紅棗雖好， 但棗皮纖維含量很高， 不易被消化， 一次吃太多容易胃脹， 建議適量食用 。

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