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蓮子|懷孕了不知道吃什么？這4道營養家常菜譜，安排好

蓮子山藥豬肚

蓮子|懷孕了不知道吃什么？這4道營養家常菜譜，安排好

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蓮子|懷孕了不知道吃什么？這4道營養家常菜譜，安排好

準媽媽怎么吃？吃什么？這個問題一般都是家里人最關心的 。
因為準媽媽的飲食一方面與自身的身體狀況息息相關 ， 另一方面也和胎寶寶的生長發育狀況密不可分 。

大家好！我是準媽媽指南：楠楠 。
專注深度好文 ， 多角度分析 ， 為準媽媽們保駕護航 。
楠楠在之前的文章有分享過《孕1月吃什么？宜？忌！速查寶典1?》 ， 但準媽媽以及其家里人可能看完后還是不知道要吃什么菜?

所以 ， 接下來楠楠這邊會把懷孕10個月的家常菜譜陸續安排出來 。
今天是懷孕1月的4道家常菜譜~
清炒山藥山藥可以健脾補肺 ， 養心安神 ， 有助于準媽媽改善胃口以及緩解孕早期的情緒 。

主料：山藥
輔料：鹽 ， 蔥花 ， 枸杞子
工藝：

  • 先把山藥的皮去掉 ， 然后洗干凈 ， 切成菱形薄片；
  • 鍋內燒開水 ， 把山藥倒進去焯一下水 ， 然后撈出來瀝干；
  • 熱鍋熱油 ， 放入山藥片 ， 中火炒熟后加入鹽和蔥花 ， 少量枸杞子點綴 ， 翻炒均勻就可以出鍋享用~

蓮子豬肚湯這道菜也可以健脾胃 ， 而且很適合身材偏瘦的準媽媽食用 ， 對增強免疫力以及豐滿肌肉有所幫助 。
主料：豬肚 ， 蓮子
輔料：香油 ， 鹽 ， 蔥花 ， 蒜末
工藝：
  • 把豬肚洗干凈 ， 蓮子水發后去掉蓮子芯；
  • 把蓮子裝進豬肚里 ， 豬肚用線捆扎好 ， 然后放進鍋里加水燉熟；
  • 熟了的豬肚放涼后切成細絲 ， 然后和蓮子 ， 放入碗里 ， 加鹽 ， 香油 ， 蔥花和蒜末；
  • 然后加入湯 ， 拌勻即可享用~

荷葉蓮藕豆芽這道菜利水消腫 ， 很適合身材偏胖以及容易水腫的準媽媽食用 。
主料：新鮮荷葉 ， 水發蓮子 ， 新鮮蓮藕 ， 綠豆芽
輔料：鹽
工藝：
  • 荷葉以及蓮子放到鍋里 ， 加水熬成湯；
  • 蓮藕切成細絲 ， 綠豆芽用開水焯一遍燙熟；
  • 熱鍋熱油 ， 把蓮藕絲倒進去翻炒 ， 差不多7分熟 ， 然后把綠豆芽和荷葉蓮子湯倒進去鍋里 ， 加鹽調味 ， 即可享用~

西紅柿肉丁西紅柿含有豐富的維生素C ， 胡蘿卜素以及微量元素等營養素 ， 對于準媽媽來說是非常好的食物 。

主料：豬肉 ， 西紅柿
輔料：鹽 ， 水淀粉 ， 白糖 ， 白醋 ， 料酒
工藝：
豬肉洗干凈 ， 切成丁 ， 然后加適量料酒 ， 鹽 ， 水淀粉抓勻 ， 然后放進七分熟的油鍋內稍微炸一下撈出來；
油熱后 ， 再倒進去復炸一下撈出來；油沸騰后 ， 再倒進去炸成酥肉撈出來；
西紅柿切成小丁 ， 然后在油鍋里翻炒出汁 ， 加入適量白糖和白醋 ， 做成酸甜鹵汁 ， 然后把酥肉倒進去拌勻 ， 即可享用~

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