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咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會困？咖啡的7個真相，喝之前不妨看一看

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咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會困？咖啡的7個真相，喝之前不妨看一看

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咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會困？咖啡的7個真相，喝之前不妨看一看

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【咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會困？咖啡的7個真相，喝之前不妨看一看】咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會困？咖啡的7個真相，喝之前不妨看一看

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作為全球三大飲料之一 ， 咖啡已經成為當代都市人的續命神器 。
據英國BBC報道 ， 在過去15年中 ， 人們對咖啡需求量足足上升到43％ 。
而據數據顯示 ， 中國咖啡業更是每年保持25％的消費增速 ， 超過全球平均水平的10倍 。
無論是明星 ， 還是普通人 ， 無論是工作 ， 還是休閑 ， 人手一杯咖啡 ， 似乎已經成為一種流行的生活方式 。
而正所謂“物是非多” ， 對于咖啡的質疑卻還真不少 。

第一 ， 咖啡會導致不孕不育？
網傳不少文章說到：
經常性地喝咖啡會使女性體內的子宮環境發生變化 ， 咖啡當中的咖啡因會對女性的卵巢產生刺激作用 ， 從而導致女性的卵巢出現功能性的障礙 ， 進而增加女性不孕不育的概率 。
但實際上 ， 咖啡是可以喝的 ， 只是不要過量 。
過量的咖啡因的確會增加不孕的可能性 ， 會刺激到體內的植物神經系統 ， 植物神經系統受到刺激后 ， 就無法支配機體內的其他正常組織 ， 患者就容易出現內分泌失調的情況 。
紊亂的內分泌系統無法使體內的激素分泌達到均衡 ， 如果女性的雄性激素和雌性激素分泌受到限制 ， 其排卵量和受孕率就會大大降低 。
但問題是 ， 只要不是將咖啡當水灌來喝 ， 實際上差別真不大 。

第二 ， 咖啡會影響人的精神狀態？
網傳認為 ， 經常性地喝咖啡會刺激到人體的中樞神經 ， 使中樞神經長時間處于高度緊繃的狀態 ， 久而久之 ， 患者中樞神經的敏感度就會下降 。
實際上 ， 咖啡雖好 ， 但的確喝多了會增加睡眠障礙、心律不齊等不良反應 。
而醫學上普遍認為：人體咖啡因攝入的健康上限是每日400mg 。
這個大概是一個什么樣的量呢？
比如：一杯星巴克的大杯 ， 約473ml拿鐵 ， 咖啡因含量大概在200mg左右；
比如：一小袋速溶咖啡 ， 大約15g ， 咖啡因含量大概在50mg左右 。
只要咱們不是猛喝 ， 并不會造成太大的健康影響 。

事實上 ， 喝咖啡對人體是有一定的好處的
適量喝咖啡可以促進體內的新陳代謝 ， 提高大腦的活躍度 。
另外 ， 科學的研究表明 ， 咖啡里面的咖啡因還可以起到預防疾病的效果 ， 進而提高機體的抗病性 。
光喝咖啡不喝水 ， 實際上也會困？
人體大腦有一種化學物質 ， 叫做腺苷酸 ， 這種物質能夠在清醒的時候制造一種讓人困倦的物質 。
清醒的時間越久 ， 體內的腺苷酸的物質也就越多 ， 咖啡因可以與腺苷酸競爭性與腺苷酸受體進行結合 ， 從而保持大腦清醒 。
若我們在晚些時候喝杯咖啡 ， 咖啡因往往無法找到足夠的腺苷酸受體與之結合 ， 反而會覺得更困 。
另外 ， 我們每天喝了那么多咖啡 ， 若白天水分補充不足 ， 身體也會處于退歐水狀態 ， 反而會讓我們感覺到身體疲勞 。

喝咖啡 ， 實際上并不能減壓
要知道 ， 很多人會把喝咖啡當做一個排遣壓力的方式 ， 在壓力較大時 ， 他們會通過喝咖啡讓自己振作起來 。
這種做法是不正確的 ， 在壓力較大時 ， 喝咖啡只能緩解一時的壓力 ， 并不能完全地將壓力消除 。

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