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紅燒肉|減肥時，少吃這6道下飯菜，都是“脂肪大戶”，跑1小時才能消耗

茄子紅燒肉炒雞蛋

紅燒肉|減肥時，少吃這6道下飯菜，都是“脂肪大戶”，跑1小時才能消耗

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紅燒肉|減肥時，少吃這6道下飯菜，都是“脂肪大戶”，跑1小時才能消耗

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紅燒肉|減肥時，少吃這6道下飯菜，都是“脂肪大戶”，跑1小時才能消耗

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減肥時 ， 少吃這6道下飯菜 ， 都是“脂肪大戶” ， 跑1小時才能消耗
幾年前 ， 我是個190斤的大胖子 ， 最討厭在朋友圈看到別人放這句話：“衣服又大了 ， 還得重新買！”當時我只想說一句 ， 那就是“臭嘚瑟！”

經過幾年堅持的運動 ， 我已經瘦下來了 ， 再也不用買最大號的衣服了 。 說到減肥 ， 我還是有一些心得的 ， 首先就是要運動 ， 把多余的脂肪和碳水都消耗掉 ， 脂肪才不會堆積 。 其次就是要吃少 ， 但并不是節食 ， 而是要少吃高熱量食物 。
一日三餐中 ， 有很多美食都是“脂肪大戶” ， 會讓你攝入的脂肪嚴重超標 ， 經常吃的話就容易長胖 。 比如這幾道家常菜 ， 是很多人都愛吃的 ， 但想減肥一定要少吃 。
其中每一盤的熱量 ， 都夠你跑一小時的 ， 如果消耗不掉的話 ， 最后都會轉化為脂肪 ， 讓你越來越胖 。 下面我就和大家說一說 ， 看看你喜歡吃幾道？

美味卻高脂肪的幾道家常菜
1、炒（炸）花生米
炒花生米是酒鬼們喜愛的下酒菜 ， 但即使不喝酒的人也愛吃 ， 因為它香酥可口 ， 營養豐富 ， 可以當零食吃 。
花生米本來就是高脂肪的食物 ， 脂肪含量高達44.3% ， 每百克熱量高達574大卡 ， 再用油炒或炸一下 ， 熱量變得更高了 ， 能達到589大卡 ， 吃這道菜就相當于在喝油 ， 慢跑一小時也就消耗600大卡 ， 吃之前先想好跑不跑 。

2、油燜茄子
茄子含有豐富的纖維素 ， 幾乎不含脂肪 ， 熱量也很低 ， 只有23大卡 ， 但如果烹飪方式沒用對 ， 熱量會成倍的增長 ， 比如油燜茄子 。 茄子的結構很特殊 ， 很容易吸油 ， 導致脂肪含量升高 ， 能達到每百克300大卡 ， 吃一盤至少到600大卡了 ， 還是要跑一小時 。

3、地三鮮
地三鮮是東北傳統名菜 ， 食材就是土豆、茄子、青椒 ， 做法簡單 ， 受到很多人的喜愛 ， 咸香可口 ， 是經典下飯菜 。 但做這道菜的時候 ， 土豆、茄子、青椒都要經過油炸 ， 熱量蹭蹭往上漲 ， 再加上多吃了幾碗米飯 ， 能不長胖嗎？

4、西紅柿炒雞蛋
很多人都想不通 ， 為什么這道菜的熱量高 。 因為做西紅柿炒雞蛋 ， 要放2遍油 ， 炒雞蛋一遍、炒西紅柿一遍 ， 而且炒雞蛋放的油比較多 ， 所以綜合起來熱量就比較高了 。
其實 ， 想減少熱量也不是沒有辦法 ， 用不粘鍋來炒 ， 基本上可以不放油 ， 這樣熱量就比較低了 ， 但味道和放油炒的差遠了 ， 你能吃得下去嗎？

5、紅燒肉
入口即化的紅燒肉 ， 是多少人的最愛呢？在我減肥的這段時間 ， 基本上很少吃紅燒肉 ， 就算吃了也就幾塊 ， 吃完還得跑半小時 。 紅燒肉是用五花肉做的 ， 那一層層的肥肉都是脂肪 ， 讓紅燒肉的熱量在250大卡以上 。
想要吃肉 ， 可以選擇粉蒸肉 ， 熱量比紅燒肉低得多 。

6、干煸豆角
干煸豆角是著名的川菜 ， 吃起來外酥里嫩 ， 香辣入味 ， 也是非常好的下飯菜 ， 不說讓你多吃2碗米飯 ， 就是它本身的熱量就很高 ， 先用油炸一道 ， 再用油炒一道 ， 你說熱量能不高嗎？雖然也可以用水把豆角煮熟 ， 但口味也差了很遠 。

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