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不分男女老少 ， 任誰也抗拒不了美食的誘惑 ， 特別是好吃的零食 ，， 不僅可以飽腹充饑， 更可以帶給人愉悅感 ， 說它能提升幸福感都不為過！煲劇時吃點小零食 ， 嘴巴不寂寞；忙家務累了吃點小零食 ， 及時補充能量 ， 心情都是美美噠 ， 接下來跟大家分享：5款提升“幸福感”的自制零食 ， 低卡低脂 ， 簡單易做 ， 好吃不怕胖 。
№：⒈燕麥堅果塊
燕麥做成餅干 ， 搭配堅果超好吃 ， 噴香有嚼勁 ， 一口一個熱量低 。 燕麥含有豐富的膳食纖維 ， 淀粉含量低 ， 是很多減脂小伙伴的第一選擇 。
┵ 食材清單 ┶堅果、蔓越莓干、燕麥片、蜂蜜、黃油
1、準備家里現有的堅果放在案板上 ， 用刀稍微切一下 ， 不用切得太碎就行 。
2、把切好的堅果顆粒放入碗中 ， 再切一些蔓越莓干 ， 稍微切幾下就可以 。
3、然后起鍋什么都不放 ， 倒入堅果顆粒開小火煸炒一下 ， 炒出香味 。
4、再加入150克的燕麥片繼續翻炒均勻 ， 炒大約兩分鐘 ， 把燕麥片和堅果都炒香盛出備用 。
5、鍋中放入80克蜂蜜、20克黃油開小火把黃油炒化開 ， 直到冒出密集小泡再倒入堅果和燕麥片 。
6、最后再把蔓越莓干也放進來 ， 開大火快速地翻炒均勻 ， 讓堅果和燕麥片都粘上蜂蜜 。
7、平底盤中鋪上油紙 ， 然后把翻拌均勻的食材倒入模具中 ， 用鏟子按壓平整 。
8、然后把堅果塊放入冰箱冷凍半個小時 ， 可以快速降溫也能讓堅果塊不散 。
9、時間到 ， 撕掉油紙切成長條 ， 再切成自己喜歡的形狀就可以開始食用了 。
№：⒉麻辣雞絲
麻辣雞絲 ， 嫩而不柴 ， 麻辣爽口 。 煎香的雞絲 ， 外面酥脆里面嫩滑爽口 ， 每個雞絲都包裹著帶有芝麻的麻辣味道 ， 夾一筷子放入嘴里 ， 味道真的太贊了 。
┵ 食材清單 ┶雞胸肉、干辣椒絲、大蒜
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