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夏至已經過去了 ， 盛夏馬上就要來了 。 炎炎夏日 ， 汗流浹背 ， 極易產生不適 。 再年輕的人 ， 如果沒有做好準備 ， 并且補充足夠的水分和電解質 ， 都會產生不良反應 ， 頭暈目眩 ， 疲憊不堪 。
因此 ， 夏至過后要及時調整日常作息 ， 調節飲食 。 豆皮覺得夏天要少吃“2瓜” ， 多吃“5菜” ， 合理飲食 ， 保持身體狀況 ， 輕松應對酷暑 。
【西瓜|夏天要學會忌嘴，少吃“2瓜”，多吃“5菜”，千萬不要不當回事】少吃2瓜
一、西瓜西瓜是夏季的代表 ， 在炎炎夏日 ， 可以說是無人不愛 。 很多人夏天沒胃口 ， 甚至拿西瓜當飯吃 。 尤其是冰西瓜 ， 當被太陽曬得頭暈眼花時 ， 任誰都無法拒絕它的誘惑 。
但是西瓜雖好 ， 但其性寒涼 ， 如果吃多了 ， 容易引起脾胃虛弱 ， 導致腹瀉等癥狀 。 尤其是冰西瓜 ， 有時一不小心吃下去 ， 肚子馬上就有反應 。 因此 ， 吃西瓜要講究量 ， 尤其是冰西瓜 ， 更要有所講究 。
二、苦瓜如果說西瓜是夏季的代表 ， 那苦瓜就是夏季的蔬菜代表了 。 炎炎夏日容易熱得人沒有胃口 ， 這時來盤苦瓜 ， 不僅開胃 ， 還能解暑下火 。
但苦瓜與西瓜一樣 ， 也屬涼性 ， 不宜吃太多 ， 多吃易引起脾胃虛弱 。 尤其是孕婦及低血糖患者 ， 要盡量少吃 。
多吃5菜
蝦仁蒸豆腐
材料：板豆腐三塊 ， 蝦12只 ， 青豆仁少許 ， 胡椒粉少許 ， 香油少許 ， 鹽少許 。
做法：
1、蝦掐掉蝦頭 ， 剝去蝦殼 ， 用牙簽挑掉蝦線 ， 洗凈 。
2、將板豆腐從側面橫切過去 ， 切成上下兩半 ， 還可以再將
3、將蝦仁擺在豆腐上面 ， 然后再將青豆仁放在蝦仁中間 。
4、將胡椒粉 ， 鹽和香油攪勻 ， 淋在上面 ， 然后放入蒸鍋蒸15分鐘 ， 撒上蔥花 ， 完成 。
木耳蔥花炒蛋
材料：雞蛋3顆 ， 木耳1大朵 ， 蔥2根 ， 鹽適量 ， 水半杯 。
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