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你的晚餐一般幾點吃？晚上6點？7點？還是8點？近日 ， 一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗腦梗都高發！研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍 。高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多 。中醫講“過午不食” 。所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到 。但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾?。?晚餐吃得晚可能引發10種疾病
【晚餐吃得晚可能引發10種疾病, 晚餐吃太晚太多4種疾病】 除了研究人員發現的心梗和腦梗 ， 這些疾病也與晚餐吃的太晚有關！
1動脈硬化 晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數自然就增大了 。
2胃病 晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來 。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃?。?
3胃癌 夜晚機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態 ， 而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡 。
由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液 ， 破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍 ， 從而誘發胃癌 。
4冠心病 晚飯吃得太晚 ， 肝臟會將多余的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化 ， 至一定程度，就會發展成冠心病 。
5糖尿病 晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病 。
6急性胰腺炎 晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎 。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂 ， 還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命
7胃食管反流 人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎 。
8肥胖 如果晚餐吃的太晚 ， 會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位 ， 久而久之，就使人發胖 。
9失眠、神經衰弱 晚餐太晚必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態中，進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病 。
10新陳代謝紊亂 晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等 。
過了7點，晚餐應該這樣吃 1只吃五分飽 過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候“補吃”晚餐 ， 要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽 。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴 。
2吃得比正常晚餐更慢 因為已經很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎 ， 更有利于腸胃消化 。同時也給身體一個反應的時間 ， 讓身體體會5分飽的感覺 。
同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話” ， 這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔 。
3多以蔬菜和粗糧為主 如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了，這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病 。
所以這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜+粗糧 。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌癥的發生 。
注意： 過了9點就不要再吃了
如果實在太晚了，比如已經晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再“補吃”了 。這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果 。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，并不會給身體帶來負擔 。這樣看來，想要遠離疾病的侵襲，晚餐真是太重要了！健康地吃晚餐，才能吃出健康，吃出長壽！

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