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1、想要在1個(gè)月內(nèi)達(dá)到瘦10斤的效果，需要結(jié)合多種減肥方法 。比如運(yùn)動(dòng)減肥，每天早晨堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的慢跑運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥 。
2、再者，在運(yùn)動(dòng)減肥的期間還要控制飲食，可以多吃富含膳食纖維的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特別高的食品，避免攝入過多的脂肪引起身體肥胖 。
3、尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴飲暴食，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量不大，過多的攝入食物容易引起肥胖 。
【一個(gè)月瘦10斤的方法圖片 一個(gè)月瘦10斤的方法】4、最好是在下午6點(diǎn)以后，不要再吃任何食物，可以達(dá)到更好的減肥效果 。

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