“Deadline是第一生產(chǎn)力” 。 這句話相信大家跟我一樣都聽(tīng)過(guò) ， 甚至?xí)谝粋€(gè)熬夜加班/趕論文的夜晚在心里吐槽自己（不然你也不會(huì)點(diǎn)進(jìn)來(lái)） 。 但是拖延癥這件事 ， 真的是人類通病……幸運(yùn)的是 ， 心理學(xué)最新研究表明 ， 拖延癥并不是完全不可能被克服的 。
【用心理學(xué)來(lái)解釋拖延癥】
雖然心理學(xué)家對(duì)拖延癥的研究已經(jīng)有幾十年了 ， 但在最近幾年 ， 我們才開(kāi)始對(duì)導(dǎo)致拖延癥的真正原因 ， 以及克服拖延癥的最好方法等問(wèn)題上達(dá)成了共識(shí) 。
心理學(xué)家和拖延癥研究學(xué)者皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）對(duì)過(guò)去幾十年中所有關(guān)于拖延癥的研究進(jìn)行了元分析（meta-analysis） ， 發(fā)現(xiàn)拖延癥的形成主要有以下四個(gè)原因：
1. 當(dāng)我們覺(jué)得自己完成某項(xiàng)任務(wù)的成功率非常低 ， 或者對(duì)這項(xiàng)任務(wù)所能回饋的獎(jiǎng)勵(lì)期望值較低時(shí) ， 我們往往就會(huì)采取拖延的方式 。 打個(gè)比方 ， 如果你從來(lái)都沒(méi)有寫(xiě)過(guò)超過(guò)5頁(yè)的文章 ， 對(duì)于完成15頁(yè)的研究論文 ， 你肯定沒(méi)什么信心 。

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2. 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)成功完成某項(xiàng)任務(wù)似乎并不能給自己帶來(lái)直接的好處時(shí) ， 拖延的欲望會(huì)更加強(qiáng)烈 。
對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō) ， 寫(xiě)論文和工作本身就不是一件令人感到輕松、可以好好享受的事情 ， 更何況在我們提交了論文之后 ， 也不會(huì)有任何人給我們?nèi)魏涡问降莫?jiǎng)勵(lì)——反而會(huì)被何時(shí)出成績(jī)的焦慮情緒所支配 。

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3. 越是容易分心 ， 拖延的可能性也就越大 。 當(dāng)你在圖書(shū)館正奮筆疾書(shū) ， 卻不斷收到朋友發(fā)來(lái)的信息 ， 告訴你此時(shí)的他們正在吃喝玩樂(lè)——“爸爸的快樂(lè)你想象不到”的時(shí)候 ， 你怎么可能還有努力的欲望！

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4. 一項(xiàng)任務(wù)的deadline越遠(yuǎn) ， 拖延的可能性就越大 。 如果最后期限在三個(gè)月后 ， 我們就會(huì)不斷說(shuō)服自己：時(shí)間還非常充裕 ， 可以慢慢來(lái) 。

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【問(wèn)題|拖延癥產(chǎn)生的原因以及如何有效戰(zhàn)勝拖延癥】有趣的是 ， 上述所提到的這四點(diǎn)不僅各自為拖延癥的形成推波助瀾 ， 同時(shí)還以一種特別的方式共同作用于拖延癥——斯蒂爾博士稱之為拖延癥方程式 。
這個(gè)方程式是這樣的：從程度上來(lái)說(shuō) ， 如果第一點(diǎn)*第二點(diǎn) < 第三點(diǎn)*第四點(diǎn) ， 那么拖延的可能性就會(huì)上升 ， 反之則下降 。
換句話說(shuō) ， 越是容易分心 ， deadline越遠(yuǎn) ， 或者完成任務(wù)的心理期望值越低 ， 直接心理回報(bào)越小 ， 你就越有可能拖延 。
例如你還有3個(gè)月才要交的畢業(yè)論文正好處在圣誕假期或夏天旅游季時(shí) ， 講真 ， 換我我也不太想寫(xiě)……所以建議選擇專業(yè)畢業(yè)論文寫(xiě)作平臺(tái)：www.dissertation-master.com ， 避免到了deadline未能按時(shí)提交畢業(yè)論文 ， 最后不能順利畢業(yè) 。

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總而言之 ， 從這項(xiàng)研究成果當(dāng)中我們可以得知：人們拖延的原因各有不同 。 希望通過(guò)上述說(shuō)明 ， 大家能夠?qū)?“為什么拖延是一個(gè)棘手的問(wèn)題” ， 以及 “為什么大家有不一樣的拖延的原因”有一個(gè)更清晰的認(rèn)知 。
那么 ， 重點(diǎn)來(lái)了 ， 有什么可以一勞永逸解決拖延的方法呢？
【五個(gè)戰(zhàn)勝拖延的方法】
根據(jù)上述研究所得出的結(jié)論 ， 接下來(lái)給大家提出幾個(gè)具有針對(duì)性的解決方法 。 如果你面對(duì)著年底的假期和輕松的圣誕氣氛?? ， 無(wú)心復(fù)習(xí)或者寫(xiě)論文 ， 不如試試下面的方法 。

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