減肥與飲食的問題好像真的越來越多人關心了，曾經我也靠適量運動和改變飲食結構的方式從差不多150斤減到120斤左右，全程沒有任何節食行為，也沒有任何的不適反應 ， 反倒是真的覺得身體狀態越來越好了，下面我根據我個人的一些經驗回答一下你的疑問，希望能夠有做幫助 。

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【晚上沒吃晚飯，吃面包會長胖嗎？】首先就你字面上這個問題來回答，答案是：有可能會 。這不完全是廢話，我們展開解釋一下 。其實從能力攝入的角度來說，重要的不是你晚餐吃什么，而是你晚餐吃了多少 。只要你能控制的住吃的量，你晚餐連紅燒肉都可以吃，只要熱量高的東西能做到偶爾一次淺嘗輒止 ， 那也是可以吃的 。

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所以如果你晚餐不吃，只是一點點面包讓自己勉強保持“不餓”的狀態然后早早睡去，時間長了拋去健不健康的先不說 ， 你是會瘦的 。原因很簡單只吃“一點點面包”肯定比一個正常的晚餐熱量低，你攝入熱量低了哪怕不運動人也相對會瘦下來一些，前提是你的其他飲食不變 。

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但是如果你晚餐不吃，結果卻吃了非常多的面包吃到飽了，那你幾乎肯定會胖的 ， 而且不只胖，身體也會變得更不健康 。因為面包的熱量并不低，很多面包的主要成分就是小麥粉、糖、黃油等等 ， 這些東西全是易吸收、儲存的高熱量物質 。很多松軟的面包飽腹感還不強，又好吃、熱量又高、還不容易吃飽的東西，怎么可能會讓人不胖呢？而且面包的營養物質很單一，就是碳水化合物和脂肪之類的，幾乎多少蛋白質、維生素和其他微量元素 ， 長期以此為一餐來吃身體必然不健康 。

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有的人看到這可能會有疑問：一些以面包為主食的國家，人們也沒見多么營養不均衡??？繅剝S思也皇侵懷悅姘? ，面包只是作為部分主食而已 ， 還有很多其他搭配的東西 。有一些全麥或者雜糧谷物的烘焙產品確實飽腹感強，熱量相對不高有利于減肥，但是說實話那些東西一般口感都很粗糙，真的不太好吃，而且有些還比較貴 。

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【晚飯吃面包會發胖嗎 晚上不吃晚飯吃面包會胖嗎】所以我個人覺得飲食均衡、少吃油膩 ， 以及適量的運動，才是安全健康瘦身減肥的辦法 。網絡上的一些“秘訣”、“傳說”少相信，自己要思考一下，如果減肥這么輕松簡單的話，肥胖就不會成為現在世界上最影響人們健康的因素之一了 。
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面包加入了大量的油和糖，所以熱量相對你吃米飯而言是要高很多的，所以你吃面包還不如吃米飯 。
而且面包這種東西能量夠但是營養不夠
如果你想減肥就盡量選擇全麥，不然就刻意少吃這種東西吧

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