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寶媽在母乳期的時候 ， 奶水是最重要的 。產后如若沒有奶水，那真的猶如晴天霹靂 。畢竟孩子得依賴咱們的母乳，看到孩子吃不飽，心里真是難過極致，所以，很多媽媽開始了追奶之路 ， 追奶本身不是很難的事情，最難的環節就是沒有看清楚事實，沒有從根本了解清楚自己奶水少的原因，所以，奶水追上來就一直很費勁 。

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引起乳汁分泌過少的原因有多種，我們必須要清楚才能從根本上進行解決，下面咱們說說有哪些原因會引起奶水不足，寶媽們可以參考一下，在哺乳期間注意一下即可 。
其一、心情不好 。
心情不好很容易刺激乳房 ， 導致奶水不足 ， 也可以說一場生氣會造成回奶 。
其二、過于勞累 。
在帶孩子的過程中，難免會很勞累 ， 而且有些媽媽是自己帶，吃不好 ， 睡不好！奶水會急劇下滑 。
其三、飲食方面
會引起回奶的食物是非常多的，像豆角、茄子、鴿子、麥芽等都會引起回奶 。當然 ， 引起回奶的食物還是非常多的 ， 寶媽們一定要多注意才行 。

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當然 ， 還有諸多原因會引起奶水減少，這里就不細說了！奶水少應該怎么改善好呢？這是每個媽媽都想知道的問題 。
a.補湯 。
【孕婦沒生就下奶了正常嗎? 生完孩子沒奶吃什么能下奶】湯水是每個寶媽在哺乳期都要喝的，畢竟奶水水含量是最高的 ， 可達90%之高，有些媽媽壓根不喜歡喝水，這個壞習慣必須得改掉 。畢竟少了水可不行 。
b.藥補
多數媽媽食療調理吸收都不理想，那么，這個階段就得重點調理身子了！寶媽們奶水少的嚴重，可以去上網找“郭樺錚”的下奶方子，目前受益者特多 。
c.心態 。
好的心態，是成功的一大半！諸多媽媽就是心態上面放不開，總認為自己是天生沒有奶水，如若這樣想是錯誤的 。咱們必須堅持自己有奶水，才能盡快的調上來 ， 所以，不要輕易氣餒 。

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首先媽媽要保持一個好心情，不要生氣，生氣容易回奶，還要讓小寶寶多吸乳頭 ， 媽媽要保持乳房的清潔 。多喝湯，花生豬蹄湯，魚湯，雞湯，這些都是普通老百姓都能買得起吃得起簡單易做的 ， 如果條件好那就更不用發愁了

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