孕期如何保養孕期怎么保養 _生活百科

每個人的體質不一樣，那在孕期的保養也是不一樣的，最主要的是要找到適合自己，自己也很舒服，很方便的方式。

吃：◆ 一定要補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；

◆ 孕吐嚴重者，可以少量多餐，保證攝入含必須量碳水化合物的食物；

◆ 孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；

◆ 適量身體活動，維持孕期適宜增重；

◆ 禁煙酒，積極準備母乳喂養。

小貼士：孕期一定要控制自己的體重，以增加6-8KG為宜，如果超過這個體重，不僅在生的時候比較費勁，后期，母親得三高的幾率也會增加。

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穿：【孕期如何保養孕期怎么保養】◆ 孕媽可以選擇一些純棉的、寬松的衣服，現在的孕婦服裝也越來越好看，給我們提供了好多選擇的可能性；

◆ 當然，我們不一定要穿孕婦裝，也可以穿美美的裙子、短褲，只要自己覺得舒服，后期不要勒到肚子，都是可以的。

皮膚護理：◆ 懷孕了也不要放棄對自己皮膚的護理，孕期身體激素在變化，如果孕期不注重管理皮膚，那10月懷胎加上哺乳期，會讓你比護膚的孕媽顯老，這個是不爭的事實。

◆ 各位準媽媽在護膚的時候只要不要用含有水楊酸、視黃醇、A酸類、酒精和美白祛斑等的護膚品，一般的補水保濕，防曬還是要做的。況且現在也有好多孕婦可以用的護膚品。

◆ 好多朋友都說妊娠紋是遺傳的，如果要長，不管怎么護理都會長。但我覺得這個我們還是可以控制的，如多吃點含維生素E和C的食物、涂抹專門的妊娠紋油或者霜，增加皮膚的彈性，最主要的是要控制食量，尤其是最后幾個月，寶寶生長迅速，肚子增大很快。

◆ 一定不要用香水、不要燙頭染發、不要用指甲油。這些對寶寶都是不好的。我們愛美，但更愛寶寶，不是嗎！

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體重管理：◆ 十月懷胎，被家人照顧的好好的，但這不代表我們可以以懷孕為理由，放開的吃，那這樣產后就是痛苦的減肥，除非你不在乎自己的身材，所以在保證營養的同時，一定要少吃少吃少吃，重要的事說三遍；

◆ 孕期也不要天天躺著，我們可以選擇出去散散步，有條件的可以選擇游泳、孕婦瑜伽等活動，不僅增強自己的體質，對寶寶也好；

最后最后，孕媽在整個孕期一定要保持心情愉悅，不要讓無關緊要的事影響自己，即使有，我們也可以調整自己的心情。當孕媽生氣時心率加速，血壓增高，胎兒血液來自于母體，母體血壓壓力高，胎兒血液循環上也會受到一定影響。其次，孕媽生氣時內分泌激素會發生變化，并且會通過母體傳導給胎兒，所以如果胎兒長期在一種生氣的環境下生長，對胎兒將來人格的形成有一定影響，可能導致胎兒出生以后易怒易躁。
吃好睡好。

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